Mùa hè nên ăn gì cho mát và thanh nhiệt cơ thể

0 an gi lam mat va thanh nhiet

Vào mùa hè, thời tiết nóng bức khiến cơ thể mệt mỏi và nóng trong người nên bạn cần bổ sung các loại thực phẩm để giúp cơ thể cân bằng lượng nhiệt. Một số món ăn hàng ngày rất quen thuộc nhưng có tác dụng rất lớn trong việc làm mát và thanh lọc cơ thể. Hãy cùng Yến Sào Aqua giải đáp thắc mắc :Ăn gì cho mát và thanh nhiệt ?

Tổng hợp các loại thực phẩm làm mát và thanh nhiệt cơ thể

Có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm mát và thanh lọc cơ thể vào mùa hè. Cách giải nhiệt mùa hè từ các loại thực phẩm không chỉ giúp bạn giảm nóng mà còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa mụn và tốt có gan.

1.Nước sắn dây

Trong Đông y, bột sắn dây có tính bình, vị ngọt thanh thanh, có thể chữa cảm cúm, mụn nhọt, nóng trong. 

ăn gì cho mát và thanh nhiệt
Sắn dây có tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể

>>> Quan tâm thêm: Ăn gì tốt cho tim mạch và những điều cần lưu ý

Cách pha bột sắn dây rất đơn giản, bạn chỉ cần cho một ít bột sắn dây vào nước mát quấy đều thêm vào vài lát chanh là có thể thưởng thức ngay. Bạn có thể thêm đường hoặc đá nếu muốn thức uống có vị ngọt và mát hơn. 

2.Ăn gì cho mát và thanh nhiệt – Nước ép trái cây tươi

Trái cây luôn là thức uống ngọt mát và được nhiều người yêu thích nhất. Vào mùa hè, trái cây rất nhiều, có thể kể đến như dưa hấu, cam, táo,…Trái cây cung cấp hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất, giúp thanh lọc cơ thể và tốt cho da. 

Nước ép trái cây là thức uống hoàn hảo cho mùa hè
Nước ép trái cây là thức uống hoàn hảo cho mùa hè

Vào những ngày hè nóng bức, việc thưởng thức một ly nước ép trái cây khiến cơ thể sảng khoái, tươi mát hơn rất nhiều. Còn chần chừ gì nữa, hãy đánh tan cái nắng mùa hè bằng một ly nước ép trái cây thôi nào.

3.Nước rau má

Rau má là loại thực phẩm hàng đầu trong làm mát cơ thể. Loại thực phẩm này thường dùng chữa ho, rôm sảy, nổi mụn nhọt. Mỗi ngày bạn có thể dùng 30-50g rau má tươi, có thể xay lấy nước uống hoặc nấu canh đều rất tốt. 

Nước ép rau má giúp làm mát cơ thể từ bên trong
Nước ép rau má giúp làm mát cơ thể từ bên trong

Tích cực sử dụng rau má thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da đẹp.

4.Sữa chua

Sữa chua cung cấp một lượng lớn protein, khoáng chất và lợi khuẩn. Đây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mùa hè, nó giúp làm mát cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa và làm đẹp da. 

ăn gì cho mát và thanh nhiệt
Sữa chua cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất

Đặc biệt, sữa chua còn có thể kết hợp với các loại trái cây khác để tăng thêm vị ngon cho món ăn. 

Bạn có thể tự làm sữa chua tại nhà thay vì mua sản phẩm đóng hộp vừa tiết kiệm chi phí lại còn đảm bảo an toàn vệ sinh. 

>>> Có thể bạn muốn biết thêm:  Bị mụn nên ăn gì để giải nhiệt, đẹp da?

5.Ăn gì cho mát và thanh nhiệt – Nước đậu đen

Đỗ đen là loại thực phẩm giàu protein, lipid và các loại axit amin rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, đỗ đen có tính mát giúp giải nhiệt và làm đẹp da. Nếu được uống đỗ đen mỗi ngày, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, sáng bóng.

Nước đỗ đen rất tốt cho cơ thể 
Nước đỗ đen rất tốt cho cơ thể

Tuy đỗ đen là một loại thực phẩm rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách nấu nước đỗ đen đúng cách. Đỗ đen sau khi rửa sạch, nhặt hết hạt sâu, bạn đem rang chín và để nguội. Đỗ đen sau khi rang có thể bảo quản nơi khô ráo để uống dần. Mỗi lần uống chỉ cần cho một ít đỗ đen vào ly, cho thêm nước sôi và ngâm trong vòng 7-10 phút là có thể dùng được ngay. 

6.Rau củ tươi

Rau xanh không chỉ cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng giải nhiệt thanh lọc cơ thể. Mỗi ngày bạn cần cung cấp 100-200g rau củ tươi cho cơ thể. Những người béo phì, tiểu đường hay một số bệnh khác cần lượng rau củ nhiều hơn nữa. 

ăn gì cho mát và thanh nhiệt
Cần cung cấp đủ lượng rau củ tươi mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh

Sử dụng rau củ tươi không chỉ giúp làm mát cơ thể, làm đẹp da mà còn hạn chế được các bệnh về tim mạch, đường huyết..

Một số loại rau củ có tính mát bạn nên sử dụng thường xuyên như rau mồng tơi, bí đao, bầu, rau chân vịt,… Một bát canh rau củ luôn rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình trong mùa hè nóng bức.

7.Yến sào 

Yến sào được biết đến là thực phẩm vàng trong vấn đề chăm sóc sức khỏe. Loại thực phẩm này  cung cấp rất nhiều lượng vitamin và khoáng chất, giúp làm mát và bồi bổ cơ thể từ bên trong. Không những thế, sử dụng yến sào thường xuyên còn giúp tinh thần sảng khoái, khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. 

Yến sào là thực phẩm rất bổ dưỡng
Yến sào là thực phẩm rất bổ dưỡng

Tổ yến sào được các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên dùng 100g mỗi tháng và dùng đều đặn 2-3 tháng để tăng cường sức đề kháng và làm mát cơ thể. 

Ngày nay có rất nhiều loại yến sào được chế biến sẵn, đóng chai rất tiện lợi cho người sử dụng. Nếu muốn đặt mua tổ yến chất lượng, uy tín bạn có thể đặt mua tại Yến sào Aqua. Công ty TNHH Yến Sào Thiên Việt cung cấp đủ loại khác nhau như tổ yến thô  Aqua Golden, Tổ Yến Tinh Chế AQUA GOLDEN, Tổ yến rút lông AQUA PURE, Tổ yến rút lông AQUA PURE, Yến chưng thố Aqua nguyên chất, yến chưng hũ dung tích từ 30-300ml,… Tất cả các sản phẩm đều được cam kết hàng chất lượng cao, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Lưu ý khi chọn thực phẩm làm mát và thanh nhiệt cơ thể

  • Những loại thực phẩm có tính mát thường được yêu thích trong mùa hè, tuy nhiên bạn cần sử dụng đúng cách để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Không sử dụng có tính mát khi đang bị tiêu chảy, đau bụng vì sẽ làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.
  • Sử dụng có liều lượng, không lạm dụng thái quá các thực phẩm thanh nhiệt cơ thể.
  • Không sử dụng các loại thức uống có tính mát thay cho nước lọc, bởi nước lọc luôn rất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Nước dừa cũng là thực phẩm thanh mát nhưng không được dùng thay thế cho nước lọc mà uống với lượng vừa đủ
Nước dừa cũng là thực phẩm thanh mát nhưng không được dùng thay thế cho nước lọc mà uống với lượng vừa đủ

Kết luận

Với những thông tin mà Yến sào Aqua về chia sẻ chắc hẳn bạn đã trả lời được câu hỏi ăn gì cho mát và thanh nhiệt cơ thể trong mùa hè này. Nếu bạn có nhu cầu mua yến sào, còn chần chừ gì nữa hãy liên hệ ngay với Yến sào Aqua thôi.

  • Hotline: 0974 193 686
  • Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
  • Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
  • Email: info@yensaoaqua.vn
  • Website: https://yensaoaqua.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *