Ăn gì tốt cho tinh trùng và thực phẩm nên kiêng cử

Về mặt y học, có nhiều yếu tố khác nhau để đánh giá chất lượng tinh trùng.  Số lượng tinh trùng, hình thái tinh trùng, độ di động, thể tích tinh dịch,.. đều dùng để đánh giá được chất lượng tinh trùng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn đọc về việc ăn gì tốt cho tinh trùng. Đồng thời tư vấn những thói quen, lối sống để nâng cao chất lượng tinh trùng.

Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, chăm sóc sức khỏe sinh sản

Theo nghiên cứu từ những chuyên gia hàng đầu, một số loại thực phẩm dưới đây được xem là tốt cho chất lượng tinh trùng ở nam giới:

 1.Bổ sung thực phẩm giàu kẽm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng

Từ lâu kẽm đã được chứng minh là một khoáng chất đóng vai trò đặc biệt quan trọng với việc điều chỉnh được số lượng, chất lượng tinh trùng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông gặp chứng vô sinh có xu hướng mức kẽm thấp hơn so với người thông thường.

Vì vậy, nên bổ sung kẽm ngay từ hôm nay để nâng cao chất lượng tinh trùng một cách tốt nhất. Đồng thời, giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. 

Những loại thức ăn giàu kẽm phổ biến mà nam giới nên sử dụng bao gồm:

• Hàu và các loại hải sản có vỏ như tôm hùm, cua,..
• Thịt đỏ, thịt gia cầm là một trong những nhóm thực phẩm giàu kẽm và tốt cho sức khỏe
• Ngũ cốc tốt cho việc bổ sung kẽm
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt nên bổ sung.
• Hãy uống sữa và những loại chế phẩm từ sữa.

2. Sử dụng các nhóm thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 là nhóm khoáng chất không thể thiếu cho những người muốn nâng cao chất lượng tinh trùng. Vitamin B12 giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, giảm đi những tổn thương DNA của tình trùng và làm tăng số lượng tinh trùng.

Những thực phẩm giàu Vitamin B12 và an toàn cho sức khỏe hiện nay là:

• Cá, hải sản, đặc biệt là nghêu,..
• Các loại thịt mà đặc biệt là gan
• Những sản phẩm từ sữa, trứng,..
• Nấm dinh dưỡng
• Một số loại thực phẩm chức năng giàu Vitamin B12

3. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin D

Việc bổ sung Vitamin D giúp tăng lượng testosterone giúp cải thiện được khả năng vận động của tinh trùng. Đồng thời, vẫn có những nghiên cứu bác bỏ vai trò của Vitamin D với chất lượng tinh trùng. Dù vậy, bạn vẫn nên bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin D để nâng cao sức khỏe.

>>> Nên quan tâm thêm: Người bệnh tiểu đường nên ăn gì và cần kiêng gì?

Một số loại thực phẩm giàu Vitamin D chất lượng để bạn đọc tham khảo:

• Dầu cá hồi, cá thu, cá ngừ,…
• Gan bò
• Phô mai
• Lòng đỏ trứng,…

4. Nhóm thực phẩm chứa Axit Amin L-arginine

Sản phẩm đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới.  Nó có khả năng thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Dù vậy, cần lưu ý đến liều lượng của các nhóm thực phẩm chứa L-arginine vì khi dùng nhiều cũng có thể gây nên những ảnh hưởng đối với sức khỏe.

Những nhóm thực phẩm chứa L – arginine nên bổ sung vào thực đơn:

• Thịt lợn thăn, gà tây,..
• Các loại đậu, hạt,..
• Các sản phẩm từ sữa.

5. Thực phẩm chứa cỏ cà ri

Các loại thực phẩm giàu chiết xuất từ cỏ cà ri giúp tăng testosterone, có liên quan mật thiết đến chất lượng sức khỏe của tinh trùng. Dù vậy những kết quả nghiên cứu về loại thực phẩm này vẫn còn chưa thống nhất.

6. Dùng yến sào nâng cao chất lượng tinh trùng

Yến sào có nhiều thành phần giúp nâng cao hormone sinh dục cho nam giới. Qua đó, thúc đẩy quá trình sinh sản tinh trùng khỏe mạnh. Vì vậy mà bạn nên ưu tiên sử dụng yến sào với liều lượng vừa phải để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực.

Bên cạnh việc ăn gì tốt cho tinh trùng, bạn cũng nên quan tâm tới việc ăn gì có hại cho tinh trùng và sức khỏe nam giới.

>>>. Có thể bạn quan tâm: Bị sốt/cảm cúm nên ăn gì để mau khỏi bệnh?

Một số những loại thực phẩm nên tránh khi muốn nâng cao chất lượng tinh trùng

Một số những loại thực phẩm nên tránh khi nâng cao chất lượng tinh trùng. Bạn đọc có thể theo dõi danh sách dưới đây:

Hạn chế sử dụng bia, rượu

Nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc sử dụng quá nhiều bia, rượu lâu ngày có thể làm suy giảm chất lượng tinh trùng. Thêm vào đó, bia, rượu cũng khiến sức khỏe suy giảm, gây ảnh hưởng đến chất lượng trong hoạt động tình dục của cả nam lẫn nữ.

Hạn chế dùng đậu nành

Những loại đậu nành và chế phẩm từ đậu nành không tốt cho chất lượng tinh trùng. Số lượng tinh trùng sẽ giảm đi một cách đáng kể nếu nam giới sử dụng đậu nành nhiều.

Với những tư vấn về việc ăn gì tốt cho tinh trùng trên đây. Hy vọng bạn đọc sẽ có được những gợi ý tốt để chăm sóc sức khỏe của mình. Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm yến sào, yến chưng sẵn hũ,  và dùng yến sào để nâng cao chất lượng tinh trùng, đừng quên liên hệ ngay với Yến sào Aqua để nhận được những tư vấn kỹ càng hơn nữa.

Đội ngũ nhân viên của chúng tôi sẽ hỗ trợ một cách tích cực nhất cho khách hàng mọi lúc, mọi nơi.

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn