Bà bầu thiếu máu nên làm gì để bổ sung?

Bà bầu thiếu máu nên làm gì

Có rất nhiều bà bầu trong quá trình mang thai không bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể  nên gây ra tình trạng thiếu máu. Điều này về lâu về dài sẽ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ của mẹ mà còn là đứa bé ở trong bụng. Chính vì vậy, tại bài viết này, Yến Sào Aqua muốn cung cấp thông tin đến mọi người xem bà bầu thiếu máu nên làm gì để cải thiện sức khỏe của mình.

Dấu hiệu của tình trạng thiếu máu ở bà bầu

Các mẹ bầu có thể tự xác định xem mình có thiếu máu hay không bằng việc quan sát các dấu hiệu
Các mẹ bầu có thể tự xác định xem mình có thiếu máu hay không bằng việc quan sát các dấu hiệu

Ở lần đầu đi khám của thai kỳ, bác sĩ sẽ tiến hành làm  xét nghiệm để xem các mẹ bầu có đang gặp phải tình trạng thiếu máu hay không. Thông thường, các xét nghiệm sẽ bao gồm: đo dung tích hồng cầu Hematocrit (xác định phần trăm hồng cầu trong huyết tương) và xét nghiệm Hemoglobin (xác định số gram hemoglobin trong máu). 

Tuy nhiên, bởi vì không phải lúc nào chúng ta cũng có thể tiến hành xét nghiệm nên các mẹ bầu cần phải tự biết được tình trạng cơ thể của mình để tìm cách khắc phục. Để có thể dễ dàng nhận biết được xem bản thân mình có thiếu máu hay không, các bà bầu có thể quan sát một số triệu chứng cơ thể như:

  • Làn da trở nên tái xanh, trông yếu ớt và thiếu sức sống
  • Luôn cảm thấy trong người bứt rứt khó chịu và dễ nổi cáu
  • Hay bị đau, nhức đầu và dễ ngất xỉu
  • Cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải, không còn khỏe mạnh hoạt bát như bình thường trước đây
  • Dễ bị đuối khi làm một công việc gì đó, cảm thấy khó thở và hay phải dừng lại để nghỉ lấy sức
  • Cơ thể dễ bị nhiễm bệnh, sức đề kháng giảm sút
  • Phần niêm mạc trong mi mắt trở nên nhợt nhạt, bình thường nếu bà bầu không thiếu máu thì bộ phận đó sẽ có màu hồng rõ ràng.

Các bà bầu thiếu máu nên làm gì?

Khi đã biết được cơ thể mình bị thiếu máu, các mẹ bầu cần có những phương pháp cụ thể để giải quyết việc này. Bên cạnh việc uống thuốc bổ, chúng ta cũng có thể chọn ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng để điều chỉnh việc thiếu máu của cơ thể.

Thịt bò

Thịt bò luôn là thực phẩm hàng đầu trong việc giải quyết vấn đề thiếu máu
Thịt bò luôn là thực phẩm hàng đầu trong việc giải quyết vấn đề thiếu máu

Đứng đầu trong danh sách thực phẩm dành cho người thiếu máu thì không thể nào thiếu đi thịt bò được. Loại thực phẩm này bên trong có chứa rất nhiều các chất như sắt, protein, kẽm, selen và một số vitamin B rất tốt cho quá trình tạo hồng cầu cho cơ thể bà bầu. 

Mọi người có thể chọn ăn phần thịt bò nạc vì dưỡng chất cho cơ thể nằm ở phần này nhiều. Thêm nữa, chúng lại ít chất béo nên có thể giúp các mẹ bầu kiểm soát cân nặng.

Gan động vật

Bà bầu thiếu máu nên làm gì? Để thay đổi các món ăn cho đỡ ngán, các mẹ bầu có thể mua ngan về chế biến cho thực đơn của mình. Gan bò, gan ngỗng, gan gà và gan lợn là những thực phẩm điển hình có chứa rất nhiều chất sắt cũng như là vitamin A,  vitamin B, đồng và selen. 

Với việc bổ sung gan động vật vào thực đơn ăn uống một cách thường xuyên, các mẹ không chỉ khắc phục được tình trạng thiếu máu. Đồng thời còn bồi bổ được các dưỡng chất khác cho thai nhi.

Xem thêm: Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn?

Thịt gà

Trong 100gr thịt gà có chứa lên  đến 1,3mg sắt heme
Trong 100gr thịt gà có chứa lên  đến 1,3mg sắt heme

Thịt gà cũng là một loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cực kỳ hiệu quả.  Bên trong 100gr thịt gà chúng ta có thể tìm thấy được khoảng 1,3mg sắt heme. Bên cạnh đó, khi ăn thịt gà, các bà bầu cũng có thể hấp thu các dưỡng chất khác như là vitamin và protein. 

Các loại cá

Bên cạnh các loại thực phẩm đến từ động vật thì bà bầu cũng có thể ăn cá để giải quyết tình trạng thiếu máu cho bản thân mình. Bên cạnh các chất như sắt, selen và vitamin B12 tốt cho quá trình sản  sinh hồng cầu, acid béo omega-3 trong cá cũng tốt cho hệ tim mạch. Đặc biệt, chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng trưởng và củng cố sức khỏe não bộ cho cả mẹ và bé.

Xem thêm: Người bị áp xe kiêng ăn gì và nên ăn gì để tốt? 

Bà bầu thiếu máu nên làm gì? Yến sào

Ngoài bổ máu, yến sào cũng giúp mẹ bầu bớt bị rụng tóc sau khi sinh
Ngoài bổ máu, yến sào cũng giúp mẹ bầu bớt bị rụng tóc sau khi sinh

Yến sào là một loại thực phẩm hết sức bổ dưỡng,  mẹ bầu khi ăn món này sẽ có thể khắc phục được tình trạng thiếu máu của cơ thể mình. Bên cạnh đó, ăn yến sào thường xuyên trong những tháng cuối của thai kỳ sẽ giúp rụng tóc, phục hồi nhanh sau sinh và ngủ ngon hơn.

Để đảm bảo chất lượng của sản phẩm không bị làm giả, mọi người có thể ghé qua Yến Sào Aqua để mua tổ yến về chế biến tại nhà. Hoặc nếu không các bà bầu có thể mua các hũ yến chưng sẵn trong cửa hàng để sử dụng ngay và luôn.

Lời khuyên cho các bà bầu để phòng tránh tình trạng thiếu máu

Các mẹ bầu cần chú ý thực đơn ăn uống để không bị thiếu chất
Các mẹ bầu cần chú ý thực đơn ăn uống để không bị thiếu chất

Việc thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu máu của các mẹ bầu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch của thai nhi cũng như là làm chúng có khả năng bị suy dinh dưỡng. Vậy nên ngay từ đầu, mọi người nên chú ý đến thực đơn ăn uống hàng ngày của mình sao cho đủ chất. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên để ý các dấu hiệu để kịp thời khắc phục, tránh để việc thiếu máu diễn ra trong một thời gian dài.

Có rất nhiều phụ nữ mang thai rất lo lắng không biết bà bầu thiếu máu nên làm gì. Cách khắc phục tình trạng này không phải là khó, mọi người có thể tích cực bổ sung chất sắt là protein bằng cách ăn các thực phẩm mà Yến Sào Aqua đã nêu ở trên. Tuy nhiên, ngay từ đầu bạn hãy chăm sóc cơ thể của mình thật tốt để có thể tránh được tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai nhé.

Công ty TNHH Yến Sào Thiên Việt

  • Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
  • Hotline: 0974 193 686
  • Email: info@yensaoaqua.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *