Cẩm nang: mẹ bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh

Với các mẹ mới mang thai lần đầu, có rất nhiều vấn đề khiến mẹ quan tâm, lo lắng. Trong đó, chủ đề mẹ bầu ăn gì để con thông minh, khỏe mạnh là câu hỏi nhận được lượt tìm kiếm rất nhiều. 9 tháng 10 ngày cưu mang con trong bụng, người mẹ nào cũng ao ước con mình được khỏe mạnh, thông minh chào đời. Nếu bạn đang mang trong mình giọt máu tình mẫu tử thiêng liêng. Kiến thức tổng hợp mà Yến sào Aqua đề cập trong bài viết này sẽ giúp các mẹ nuôi con từ trong bụng mẹ một cách khéo léo nhất.

Dinh dưỡng- Yếu tố đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ

Chế độ dinh dưỡng của mẹ đang mang bầu rất quan trọng trong suốt thai kỳ. Mẹ nên nhớ rằng, bất kể mẹ ăn gì vào bụng đều có sự ảnh hưởng tới con yêu. Đó có thể là ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tùy vào thực phẩm mà mẹ ăn. Cho nên, để tránh ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và tinh thần của đứa bé khi chào đời. Thực đơn ăn uống của mẹ hàng ngày cần khoa học, để chuẩn bị những gì tốt nhất cho con yêu.

Mẹ nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm giúp phát triển não bộ vào chế độ ăn cân đối trong suốt quá trình thai kỳ và trước khi mang thai. Cách làm này có thể giúp tăng chỉ số thông minh, tăng kỹ năng vận động, trí nhớ của trẻ kể cả tới khi trưởng thành.

Cẩm nang chia sẻ mẹ bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh

Muốn con yêu thông minh, khỏe mạnh mẹ cần biết lựa chọn thực phẩm ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một vài gợi ý, giúp mẹ có thực đơn dinh dưỡng hợp lý cho con thơ còn trong bụng:

Ăn cá giàu DHA/EPA

Mẹ nên biết rằng, DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của hệ thống não bộ và màng tế bào thần kinh. Còn EPA có công dụng giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm hiệu quả. Cho nên, mẹ nên ăn các loại cá hồi, cá ngừ đại dương.

Các tài liệu nghiên cứu chỉ ra rằng: Với những bà mẹ ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần có khả năng sinh con với chỉ số IQ thấp hơn so với các đứa bé được sinh bởi những bà mẹ có chế độ ăn với cá giàu DHA/EPA nhiều hơn 2 bữa cá mỗi tuần.

Hãy ăn trứng

Trong trứng rất giàu acid amin choline, mà đây là một chất trung gian dẫn truyền thần kinh. Chất này giúp làm tăng khả năng ghi nhớ và học tập của não bộ. Do đó, các khi mang thai, chị em nên ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày để đáp ứng 50% nhu cầu cần Choline hàng ngày. Bên cạnh đó, trong trứng còn rất giàu hàm lượng protein và sắt dạng dễ hấp thu vào cơ thể, từ đó giúp làm tăng cân nặng của trẻ sơ sinh. Bé nhẹ cân cũng có liên quan tới chỉ số IQ thấp, vì vậy đây là một món ăn mẹ nên dùng.

Ăn sữa chua

Cần biết rằng, cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ mục đích là để tổng hợp các tế bào thần kinh của em bé bên trong tử cung. Bởi vậy, mẹ cần ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua bên cạnh thịt.  Đồng thời, trong sữa chua còn chứa hàm lượng canxi cần thiết cho mẹ bầu.

Ăn yến sào- Thực phẩm mẹ nên dùng

Khi mẹ bầu ăn yến sào đúng cách sẽ giúp bé yêu thừa hưởng được nguồn dưỡng chất có lợi thông qua nhau thai. Và điều này tạo nền tảng để trẻ phát triển một cách toàn diện. Không chỉ vậy, trong yến sào còn có chứa hàm lượng DHA, Omega-3 dồi dào. Cho nên, rất hữu ích trong việc giúp trẻ phát triển trí não vượt trội từ giai đoạn bào thai.

Rau Bina, thịt gà và đậu

Nguồn thực phẩm này giàu sắc, giúp tăng cường sản xuất máu, chống thiếu máu. Do đó, mẹ bầu ăn gì để con thông minh thì đây là những thực phẩm gợi ý. Vì chất sắt giúp tổng hợp Hemoglobin, tăng cường vận chuyển oxy đến để nuôi các tế bào não bộ trẻ.

Khi bị thiếu máu, não bộ trẻ có thể không được nuôi dưỡng tốt. Điều này có nguy cơ trẻ bị kém phát triển hơn. Khi mẹ mang thai, đi khám nếu thiếu sắt, bác sĩ sẽ kê đơn uống thêm viên sắt.

>>> Mẹ nên đọc: Phụ nữ nên ăn gì để thai nhanh vào tử cung?

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Một số trái cây giàu chất chống oxy hóa cho mẹ bầu như việt quất, hay Actiso, cà chua, …mẹ nên ăn. Hoặc đậu đỏ cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ thai nhi khỏi các tác nhân oxy hóa độc hại.

Bổ sung I-ốt

Khi bị thiếu hàm lượng I ốt trong thời gian mang thai, đặc biệt là 12 tuần đầu tiên, sẽ làm giảm chỉ số thông  minh của trẻ. Cho nên, khi nấu ăn, mẹ nên nêm nếm I ốt. Đồng thời, mẹ cũng nên ăn các loại cá biển, trứng, sữa chua, sò, ….

>>> Quan tâm thêm:  Bà bầu thiếu máu nên làm gì để bổ sung?

Thực phẩm giàu vitamin D

Loại vitamin này cũng ảnh hưởng tới sự phát triển não bộ của trẻ. Nếu thiếu vitamin D trong thời gian mang thai, bé sinh ra thường có tư duy kém hơn. Bởi thế, mẹ bầu nên bổ sung vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, mẹ nên ăn thêm trứng, bơ, thịt bò, …hoặc uống viên thuốc bổ bà bầu có chứa Vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Thực phẩm hoặc thuốc bổ chứa acid Folic

Mẹ nên bổ sung thuốc bổ chứa acid Folic theo đơn bác sĩ kê. Hoặc dung nạp thực phẩm có chứa acid Folic như súp lơ xanh, rau bina, …vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Cẩm nang: mẹ bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh đã được chia sẻ trên. Yến sào Aqua hy vọng rằng, với nguồn thông tin bổ ích trên, sẽ giúp các mẹ chăm sóc con yêu từ trong bụng một cách khoa học. Cần đặt mua yến sào, yến chưng, yến thô, yến tinh chế, …. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ nhanh.

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn
• Website: https://yensaoaqua.vn/