Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Cuộc sống hiện đại nhưng cũng khiến cho con người bận rộn hơn, vì thế mà nhiều trường hợp bị suy nhược cơ thể vì thể trạng yếu, làm việc quá sức hoặc ăn uống mất cân đối. Vậy nếu mắc phải tình trạng suy nhược cơ thể nên ăn gì để khỏe mạnh trở lại? Điều này để Yến Sào Aqua giải đáp chi tiết giúp bạn trong bài viết.

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể là tình trạng mà cơ thể rơi vào sự mệt mỏi kéo dài, chán ăn, mệt mỏi, cơ thể uể oải thiếu sức sống dù nghỉ ngơi vẫn thấy khó chịu. Khi xảy ra tình trạng này báo động rằng cơ thể của người mắc đang giảm sút trầm trọng, vượt quá khả năng có thể tự điều chỉnh và phục hồi.

Khi mắc phải suy nhược cơ thể thì xuất hiện triệu chứng là người bị không thấy tập trung cao cho công việc được, giảm trí nhớ, đau cơ, khó ngủ, nhức đầu, suy kiệt cơ thể, mệt mỏi, chán ăn,…Do vậy phải nhanh chóng tìm cách chữa suy nhược, phục hồi lại cơ thể một cách khoa học.

Lý do cơ thể bị suy nhược?

Cho tới bây giờ thì các chuyên gia dinh dưỡng vẫn chưa xác định nguyên nhân cụ thể gây suy nhược cơ thể. Chỉ là tùy vào tình trạng bệnh nhân để xác định các yếu tố nguy cơ như sau:

• Bị nhiễm virus: Tình trạng suy nhược cơ thể sau khi nhiễm virus như cảm cúm, sởi, thủy đậu,…
• Bị huyết áp thấp: Người bị huyết áp thấp mãn tính dễ bị suy nhược cơ thể.
• Suy giảm hệ thống miễn dịch: Người bị suy nhược cơ thể hay bị bệnh liên quan tới hệ thống miễn dịch kém.
• Mất cân bằng nội tiết: Sự thay đổi về nồng độ hormone của vùng dưới đồi, tuyến yên, tuyến thượng thận là nguyên nhân gây suy nhược cơ thể.
• Bị các bệnh về dạ dày, rối loạn tiêu hóa: Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng trong thời gian dài.
• Yếu tố tâm lý: Người hay bị căng thẳng, áp lực kéo dài cũng là tác nhân dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể.

Xem thêm: Cách tăng sức đề kháng cho cả nhà

Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Đối với người bị mắc phải suy nhược cơ thể thì rất cần được cung cấp thêm dưỡng chất và vitamin mới mau chóng khỏe lạnh. Sau đây là những loại thực phẩm phù hợp cho câu hỏi người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì

Ăn nhiều rau củ quả

Người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung nhiều rau củ quả, rau xanh, nhất là cà rốt, súp lơ, rau cải, đậu hà lan, rau cải, ớt chuông,…Đây là thực phẩm giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng lấy lại thể lực, dần hết đi triệu chứng xanh xao, mệt mỏi và tăng thêm đề kháng cho cơ thể. 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, hoa quả tươi ngon để làm bữa phụ để kích thích lại khả năng thèm ăn. Đồng thời bổ sung nguồn năng lượng tươi mới cho cơ thể tươi tắn trở lại.

Yến sào 

Tổ yến chính là một thực phẩm quý giá tuyệt vời giúp giảm tình trạng suy nhược cơ thể. Yến sào chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tuyệt vời hữu ích tăng cường thể lực, giúp ăn ngon ngủ sâu giấc, tinh thần tỉnh táo, tâm trạng vui vẻ, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật, ốm đau.

Nếu bạn làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài, hay ốm vặt, biếng ăn,…thì bổ sung yến sào đều đặn sau một thời gian sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt. Đối với người bị suy nhược thì tuần dùng yến 2-3 lần sẽ cảm nhận khỏe mạnh, ăn ngon miệng, dễ chịu và bắt đầu tăng cân thêm.

Insoleucine (2.04%) và các nguyên tố đa vi lượng như Zn, Cr, Br,… giúp cung cấp các khoáng chất đảng kể. Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau để đỡ nhàm chán như yến chưng đường phèn, yến chưng táo đỏ hạt chia, yến hấp lê, súp yến, cháo chim bồ câu với yến, yến đậu đỏ,…

Để đảm bảo có nguồn yến sào nhập từ Khánh Hòa chất lượng thì bạn mua tại Công ty TNHH Yến Sào Aqua. Công ty phân phối đủ các loại yến như Tổ yến thô Aqua Golden, Tổ Yến Tinh Chế AQUA LOVED, Tổ Yến Rút Lông, Yến chưng Aqua hũ 30 – 300ml, Yến chưng thố Aqua trái cây, Yến chưng thố Aqua nguyên chất,…

Suy nhược cơ thể nên ăn gì? Sữa

Một thực phẩm khác giúp nhanh chóng phục hồi bị suy nhược cơ thể chính là sữa. Bạn có thể dùng sữa tươi, sữa chua, sữa đóng hộp dạng đặc để uống hàng ngày. Thành phần của sữa có chứa nhiều vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, kiểm soát tốt cảm xúc bản thân.

Sữa còn chứa khá nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do làm hại cho cơ thể,…Bạn có thể uống sữa bất cứ thời gian nào trong ngày, nhất là sáng sớm, giữa chiều, tối trước khi đi ngủ.

Protein từ thịt, trứng

Chắc chắn khi muốn cơ thể khỏe mạnh thì không bỏ qua được thịt, trứng cung cấp protein thiết yếu. Bạn nên đa dạng các loại thực phẩm giàu protein như Thịt bò, thịt gà, trứng, thịt lợn, thịt vịt,… để hồi phục sức khỏe. 

Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin nhóm B, choline tăng  sức khỏe tinh thần, tăng nhanh khả năng ghi nhớ cho não. Hàm lượng protein, sắt và kẽm giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể.

Xem thêm: Mới mổ mắt nên kiêng gì và ăn gì?

Ngũ cốc

Ngũ cốc chính là một loại thực phẩm bổ dưỡng để tăng thêm thể trạng khỏe mạnh hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì một người bình thường khỏe mạnh thì bổ sung ít nhất khoảng 240 – 360g tinh bột ngũ cốc/ngày. Người bị suy nhược cơ thể thì bổ sung chừng 380 – 400g tinh bột ngũ cốc/ngày. Ngũ cốc như ngô, khoai, sắn, lạc, vừng, đậu các loại,…

Uống đủ nước

Chắc chắn ngoài bổ sung thực phẩm thì người bị suy nhược cũng nên uống đủ nước thì mới giúp chuyển hóa cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm căng thẳng. Trung bình người bị suy nhược nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Như vậy, bạn đọc xong bài viết đã hiểu được rõ rằng người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì rồi. Như đã phân tích ở trên yến sào cực kỳ tốt trong việc bồi bổ cơ thể. Bạn muốn đặt hàng tại Yến Sào Aqua hãy nhắn tin trực tiếp hoặc gọi vào hotline 0974 193 686 sẽ có nhân viên tư vấn.

Công ty TNHH Yến Sào Aqua

• Địa chỉ: 183 Đường Ngô Tất Tố, P.22, Bình Thạnh, TPHCM
• Hotline: 0984 836 686
• Email: yensaoaqua@gmail.com