Thiếu canxi nên ăn gì để bồi bổ sức khỏe?

Tình trạng thiếu Canxi diễn ra phổ biến ở nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Đối với trẻ nhỏ, tình trạng thiếu Canxi có thể dẫn đến nguy cơ chậm lớn, kém phát triển. Đối với người trưởng thành, tình trạng thiếu canxi được thể hiện thông qua hàng loạt các triệu chứng nghiêm trọng ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Vậy thiếu Canxi nên ăn gì để chăm sóc và phục hồi sức khỏe? Cùng Yến sào Aqua tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Những hệ quả của tình trạng thiếu Canxi

Thiếu Canxi gây nên nhiều hệ quả đặc biệt nghiêm trọng đối với sức khỏe. Khi tình trạng thiếu Canxi trở nên trầm trọng, có thể dẫn đến một số căn bệnh như:

1.Bệnh loãng xương

Canxi là thành phần chính và quan trọng cấu tạo nên xương. Vì vậy mà khi thiếu hụt lượng Canxi trong cơ thể, bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ngày nay, bệnh loãng xương có xu hướng trẻ hóa hơn. Bệnh loãng xương khiến người mắc dễ bị gãy xương dù chỉ là va chạm nhẹ.

2. Thiếu Canxi dẫn đến nguy cơ tiểu đường cao hơn

Tình trạng thiếu canxi dẫn đến cơ thể tiết insulin một cách bất thường, từ đó, dẫn đến việc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

>>> Quan tâm thêm: Người mới ốm dậy nên ăn gì để nhanh khỏe?

3. Các bệnh về tim mạch

Hàm lượng canxi thấp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Bạn có thể cảm nhận được sự khó thở, mệt mỏi, hơi thở ngắn,… Một số những triệu chứng thiếu hụt canxi dẫn đến tình huống thở gấp, mất ý thức,..

Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt Canxi cũng gây nên nhiều triệu chứng tiền mãn kinh nghiêm trọng, dẫn đến các bệnh về tiêu hóa,…

Những thực phẩm nên sử dụng khi bị thiếu Canxi

Trên thực tế, tình trạng thiếu Canxi hoàn toàn có thể được cải thiện nhờ vào chế độ ăn hàng ngày. Một số món ăn được xem là hiệu quả đặc biệt trong việc bổ sung Canxi cho cơ thể.

1.Sử dụng nước cam giúp cơ thể có nguồn canxi dồi dào

Cam được xem là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu. Song song với đó, cam cũng chứa lượng Canxi dồi dào, nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng 1 ly nước cam mỗi ngày để bổ sung canxi và các dưỡng chất cần thiết khác.

2. Đậu phụ bổ sung Canxi

Đậu phụ tự nhiên chứa cực ít hàm lượng cholesterol nên tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm giàu Canxi, tốt cho sức khỏe. Bạn nên tích cực bổ sung Canxi trong các bữa ăn hàng ngày.

>>> Bạn nên biết: Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?

3. Các loại thực phẩm họ đậu tốt cho sức khỏe

Những loại đậu phổ biến như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,.. đều giàu protein, chất xơ. Bên cạnh đó, những loại thực phẩm họ đậu cũng đánh giá cao bởi hàm lượng Canxi dồi dào tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể sử dụng đậu cho các bữa ăn hàng ngày như làm salad, nấu chè, sử dụng bột đậu,…

4. Các loại rau xanh là thực phẩm bổ sung Canxi tốt nhất

Những loại rau xanh được xem là thực phẩm dễ tìm, lại chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, thích hợp sử dụng hàng ngày. Một số loại rau xanh giàu Canxi nên được sử dụng như súp lơ, rau Bina,..

5. Bổ sung yến sào để tăng cường Canxi

Tổ yến sào là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong bảng thực phẩm ngày nay. Yến sào không chỉ thích hợp sử dụng cho người ốm để phục hồi sức khỏe. Hơn hết, đây cũng là thực phẩm giàu Canxi nên tốt thích hợp cho người bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Một số lưu ý về chế độ ăn để bổ sung Canxi cho sức khỏe

• Chế độ ăn là một trong những yếu tố quan trọng để bổ sung Canxi cho cơ thể. Một chế độ ăn hợp lý cần đảm bảo nhiều loại thực phẩm thuộc các nhóm khác.
• Bạn nên kết hợp giữa những loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn, tránh tình trạng chỉ sử dụng một loại thực phẩm duy nhất.
• Sữa tươi, sữa chua và các chế phẩm từ sữa khác cũng đều rất thích hợp cho người muốn bổ sung Canxi. Nên sử dụng sữa định kỳ mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.
• Nếu sử dụng yến sào để bổ sung Canxi cho cơ thể, bạn nên lưu ý về liều lượng sử dụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng yến sào tinh chế để nấu những món ăn ngon khác như gà hầm, yến chưng đường phèn,…

Với những tư vấn trên đây về thiếu Canxi nên ăn gì, hy vọng bạn đọc có thể dễ dàng hơn trong việc tìm hiểu về chế độ ăn bổ sung Canxi cho cơ thể. Mọi thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giàu Canxi như Yến sào, yến chưng, … đừng quên liên hệ ngay với Yến Sào Aqua để nhận được những tư vấn kỹ càng hơn nữa.

Đội ngũ nhân viên của chúng tôi sẽ đem đến cho bạn đọc lời khuyên bổ ích nhất. Qua đó, giúp bạn thiết lập chế độ ăn giàu Canxi tốt cho sức khỏe. 

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn
• Website: https://yensaoaqua.vn/