Tụt huyết áp nên ăn gì để nhanh chóng khôi phục sức khỏe?

Chỉ số huyết áp ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe chúng ta. Tình trạng tụt huyết áp xuất phát từ nhiều nguyên nhân bệnh lý khác nhau và thường diễn ra đột ngột. Khi bị tụt huyết áp thường xuyên, ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ. Người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhất. Bài viết dưới đây giải đáp những thắc mắc tụt huyết áp nên ăn gì để mau chóng phục hồi sức khỏe, ổn định cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng tụt huyết áp

Tình trạng tụt huyết áp xảy ra khi huyết áp của chúng ta đột ngột giảm xuống với mức dưới 90/60mmHg. Đây là mức rất thấp so với chỉ số bình thường là 120/80mmHg. Việc tụt huyết áp có thể làm cho thể tích máu giảm đi nhanh chóng do co mạch.

Một số những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của tình trạng tụt huyết áp:

• Đột ngột bị choáng váng, chóng mặt không rõ lý do
• Trường hợp nặng có thể dẫn đến ngất xỉu
• Tầm nhìn bị ảnh hưởng, từ mờ dần cho đến mờ hẳn
• Người tụt huyết áp bị thiếu tập trung, làm việc không hiệu quả.
• Tình trạng tụt huyết áp ở dạng nặng có thể xuất hiện thêm những triệu chứng nghiêm trọng khác, thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng. Một số những triệu chứng trở nặng như:
• Tình trạng lú lẫn, đặc biệt là ở người già
• Lạnh toát cơ thể, da nhợt nhạt
• Hơi thở bị nhanh, nông, mạch yếu.

Những loại thực phẩm nên ăn khi bị tụt huyết áp

Dùng thực phẩm để làm tăng huyết áp có hiệu quả đối với những cơn tụt huyết áp thông thường. Nếu bạn đã gặp tình trạng tụt huyết áp nặng, với những triệu chứng nghiêm trọng, bạn cần can thiệp y học để giảm thiểu hệ quả với sức khỏe.

>>> Xem ngay: Đau họng nên ăn gì để dễ chịu và chóng khỏi hơn?

1.Bổ sung muối khi bị tụt huyết áp

Muối là gia vị có ảnh hưởng tới những hormone giúp kiểm soát được sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi tụt huyết áp nhanh chóng, bạn nên pha loãng nước muối để uống hoặc nhấm nháp một món thức ăn mặn tốt. Đây là cách cải thiện huyết áp tạm thời và tức tốc cho bạn. Sau khi đã ổn định cơ thể, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân của việc tụt huyết áp và tìm ra hướng giải quyết.

2. Dùng hạnh nhân

Bạn băn khoăn tụt huyết áp nên ăn gì. Hãy dùng 5 đến 6 hạt hạnh nhân ngâm để qua đêm. Tiếp đó, bóc vỏ, tán bột và dùng để đun nước uống và cải thiện huyết áp. Hạnh nhân giàu chất axit béo và các chất béo khác để ổn định sức khỏe, tăng huyết áp.

Đặc biệt, đối với những người thường xuyên bị tụt huyết áp, hay uống sữa hạnh nhân mỗi ngày để giảm nguy cơ tụt huyết áp đột ngột.

3. Người tụt huyết áp nên dùng thực phẩm giàu Vitamin B12

Kết quả của nhiều nghiên cứu hiện nay cho thấy, sự thiếu hụt Vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu. Từ đó, nguy cơ tụt huyết áp cũng cao hơn. Vì vậy, bạn nên dùng những món ăn giàu Vitamin B12 như cá, trứng, thịt, gan, một số những chế phẩm từ sữa khác.

Ngoài ra. các loại thực vật giàu Vitamin B12 như rau lá xanh, bông cải, trái cây họ cam quýt, mầm lúa mì, đậu lăng,… cũng rất tốt cho người huyết áp thấp

4. Bổ sung đầy đủ nước

Tình trạng tụt huyết áp diễn ra khi thể tích máu bị giảm. Một trong những cách thức giúp lượng thể tích máu ổn định hơn chính là phải bổ sung đầy đủ nước.

Bên cạnh đó, nước cũng có vai trò đặc biệt tích cực trong việc điều tiết lưu thông máu, duy trì lượng huyết áp ổn định. Vì vậy, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, giúp tăng huyết áp hiệu quả.

5. Bổ sung đồ uống chứa caffeine là giải pháp tạm thời

Những loại thức uống chứa caffeine có thể là giải pháp tạm thời để làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, chúng không phải là thức uống có khả năng đem đến công dụng lâu dài đối với người bị tụt huyết áp. Ngoài ra, có nhiều trường hợp chống chỉ định với caffeine nên không phải là giải pháp tốt.

>> Quan tâm ngay:  Giải đáp ăn gì tái tạo sụn khớp và lưu ý khi điều trị bệnh

6.Ăn yến chăm sóc sức khỏe

 Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng có thể bồi bổ cho sức khỏe về lâu dài bằng những loại thực phẩm như yến sào, yến chưng chất lượng cao do Yến sào Aqua cung cấp.

Chế độ sinh hoạt với người thường xuyên bị tụt huyết áp

• Người dễ bị tụt huyết áp nên ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu đạm để no lâu
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày, khi ngủ không nên kê gối quá cao
• Hạn chế lao lực dưới trời nắng gắt hoặc hoạt động nhiều gây mất nước
• Tập thể dụng đều đặn để nâng cao sức khỏe
• Khi thay đổi tư thế, cần thực hiện chậm rãi để tránh chóng mặt đột ngột.

Với những thông tin về việc tụt huyết áp nên ăn gì trên đây, hy vọng bạn đọc sẽ có những gợi ý sức khỏe tốt để cải thiện tình trạng của mình. Bên cạnh những loại thực phẩm bồi bổ, Yến sào Aqua cũng sẵn sàng tư vấn những cách dùng yến sào để tăng cường sức khỏe, giảm triệu chứng tụt huyết áp.