Uống nước cam có tác dụng gì và uống như thế nào để phát huy công dụng?

Nước cam được biết đến là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng đối với sức khỏe được nhiều người yêu thích. Uống nước cam có tác dụng gì, cách uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất? Chi tiết câu trả lời sẽ được Yến Sào Aqua bật mí ngay sau đây.

Uống nước cam có tốt không?

Cam là là một loại quả rất giàu dinh dưỡng nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất. Không chỉ có vị ngọt chua thanh dễ ăn, quả cam còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Thành phần vitamin C dồi dào trong nước cam là nhân tố lý tưởng giúp giảm cholesterol ở gan và xơ cứng động mạch. Đồng thời, vitamin C cũng đóng vai trò là chất chống oxy hóa rất tốt giúp đào thải các chất độc ra ngoài.

Bên cạnh đó, flavonoid và hesperidin còn là 2 thành phần có tác dụng tuyệt vời trong bảo vệ và nâng cao tính bền của thành mạch máu. Trong nước cam còn rất giàu chất xơ có vai trò quan trọng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Cam là một loại quả phổ biến của nước ta được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tác dụng của nước cam với sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là những công dụng tuyệt vời của loại quả này:

Uống nước cam tăng sức đề kháng

Thành phần chủ yếu trong nước cam là hàm lượng vitamin C. Đây là chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh bạch cầu, làm giảm tình trạng viêm nhiễm tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Kèm theo đó là tác dụng chống lại sự xâm nhập và tấn công của virus, vi khuẩn vô cùng hiệu quả nhờ chất polyphenol.

Giúp phát triển thị lực

Bên cạnh vitamin C, trong cam cũng chứa hàm lượng vitamin A. Đây là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể đặc biệt là sự phát triển và hoạt động của mắt. Việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ các chức năng hoạt động của giác và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng xảy ra do tuổi tác gây ra.

Đẹp da, đẹp tóc

Vitamin C trong quả cam còn được ví như một loại mỹ phẩm tuyệt vời dành cho làn da và tóc. Bổ sung vitamin C tự nhiên  sẽ giúp tăng cường hoạt động collagen. Đồng thời, thành phần này còn giúp phục hồi làn da lâu ngày chảy xệ hay thâm nám và ngăn ngừa rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân

Một trong những công dụng tuyệt vời mà nước cam mang lại đó chính là hỗ trợ giảm cân. Cam là loại quả có nhiều chất xơ, lượng calo thấp nhưng ăn vào cảm giác rất no. Vì thế, ăn cam hoặc uống nước cam sẽ cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân. Khi bổ sung cam vào khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự thèm ngọt của cơ thể.

Xem thêm:

Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và 9 loại thức uống giảm cân an toàn

Uống nước gừng có tác dụng gì? Hướng dẫn cách dùng đúng cách

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Trong cam còn được biết đến một thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe đó là lượng Axit Folic có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu. Khi cơ thể bạn thiếu vitamin C sẽ khiến quá trình hấp thu sắt bị ngưng trệ. Do đó, bổ sung cam mỗi ngay là cách để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hiệu quả.

Uống nước cam giúp ức chế tế bào ung thư

Nguồn vitamin C tuyệt vời có trong cam giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ nhờ chất chống oxy hóa lý tưởng. Đặc biệt, hợp chất  limonene có tác dụng ức chế tế bào ung thư. Đồng thời ngăn ngừa các gốc tự do gây hại, ngăn chặn sự tấn công của ung thư rất hiệu quả.

 Giảm táo bón

Uống nước cam có tác dụng gì với hệ tiêu hóa hay không? Trong cam còn có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Nhờ đó, dạ dày hoạt động tốt hơn, kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện bệnh táo bón.

Phòng chống cảm lạnh

Khi bạn bị cảm lạnh, uống một cốc nước cam sẽ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, cải thiện tình trạng cảm cúm mệt mỏi. Đồng thời nước cam cũng giúp bệnh nhân tỉnh táo và sớm phục hồi. 

Chống sưng, viêm

Nhiều bệnh nhân bị sưng đau viêm khớp thường xuyên uống nước cam đã cho thấy tình trạng được cải thiện hơn nhiều. Bởi theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong cam có Vitamin C và các hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin hỗ trợ làm giảm viêm đau khớp và viêm khớp rất hiệu quả.

Cách uống nước cam khoa học

Mặc dù uống nước cam rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng điều quan trọng bạn phải biết cách uống hợp lý. Không nên lạm dụng uống nhiều quá sẽ gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Dưới đây là một số cách uống nước cam khoa học được các bác sĩ khuyến cáo:

• Trong 200ml nước cam sẽ có tới 60mg vitamin C, với mỗi người trưởng thành mỗi ngày không nên uống quá 200ml.
• Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì cơ thể cần lượng vitamin C nhiều hơn. Có thể ngày cần tới 80mg hoặc 12mg, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ.
• Đối với trẻ em chỉ bổ sung lượng nước cam vừa đủ, không nên lạm dụng sẽ gây nhiều tác dụng phụ.
• Đặc biệt, với những bệnh nhân bị bệnh viêm loét dạ dày không nên uống nước cam thường xuyên. Khi uống hãy pha với một ít nước lọc để giảm bớt tính axit.

Sau khi theo dõi bài viết, bạn đã biết được uống nước cam có tác dụng gì và cách uống ra sao. Bên cạnh việc bổ sung nước cam, hằng ngày bạn nên có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, kết hợp tập luyện thể thao để nâng cao sức khỏe.

Đặc biệt bạn có thể bổ sung thêm Yến sào – một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Bổ sung yến sào một cách khoa học sẽ giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bổ sung yến sào làn da bạn sẽ đẹp hơn, trắng hơn.

Nếu có nhu cầu lựa chọn một sản phẩm yến sào, hãy liên hệ tới Yến Sào Aqua. Đơn vị cung cấp yến sào chính hãng uy tín nhất cả nước với những sản phẩm chất lượng và giá cả phải chăng. Yến Sào Aqua đồng hành cùng khách hàng trong chuyên mục chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.