10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi

Giai đoạn phụ nữ mang thai là giai đoạn vàng bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Vậy những thực phẩm vàng giúp cho bà bầu và thai nhi là thực phẩm nào? Yến Sào Aqua chia sẻ cho bạn danh sách 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi dưới đây. Các chị em mang bầu nên có chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Bạn hãy chú ý bổ sung đầy đủ những thực phẩm tươi này để cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thịt đỏ

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt đỏ vô cùng dồi dào protein, sắt và vitamin B. Những dưỡng chất này cần thiết cho các mẹ bầu nên luôn nằm trong danh sách 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Vai trò của sắt giúp sản sinh tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu thường gặp. Mẹ bầu nên bổ sung thịt nạc vào bữa ăn mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng có trong thịt đỏ vô cùng dồi dào protein, sắt và vitamin B

>>> Xem ngay: 10 món ăn tốt cho sinh lý nam nữ.

Khoai lang

Khoai lang có đầy đủ chất xơ, vitamin B6, kali, vitamin C, sắt, đồng,… Cùng với đó là chất chống oxy hóa cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Lúc này, vitamin A sẽ tham gia vào quá trình phát triển mắt, xương, da cho bé. Vì vậy, khoai lang được coi là thực phẩm vàng cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, khoai lang còn giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt ở cơ thể mẹ.

Khoai lang có đầy đủ chất xơ, vitamin B6, kali, vitamin C, sắt, đồng,…

Sữa

Sữa là 1 trong 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi có giá trị dinh dưỡng cao. Trong sữa có chứa đầy đủ các nhóm chất như protein, lipit, đường, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Các loại sữa bầu đều có công dụng cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các mẹ nên uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày.

Trong sữa có chứa đầy đủ các nhóm chất như protein, lipit, đường, vitamin

Tổ yến nguyên chất

Tổ yến nguyên chất với hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp ích rất tốt cho các mẹ bầu và thai nhi trong quá trình phát triển. Trong tổ yến có chứa 18 loại axit amin, đặc biệt có những loại axit amin cơ thể không tự tổng hợp được. Hơn nữa, hàm lượng protein trong yến vô cùng dồi dào và có hơn 30 nguyên tố vi lượng.

Tổ yến nguyên chất với hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp ích rất tốt cho các mẹ bầu và thai nhi trong quá trình phát triển

>>> Mua ngay: Tổ yến thô Aqua Pure

Yến chưng trái cây

Yến chưng trái cây cũng nằm trong danh sách 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Yến chưng kết hợp với trái cây mang vị chua ngọt nhẹ rất phù hợp cho các mẹ bầu ăn giải khát. Thêm nữa, hàm lượng dinh dưỡng trong yến cùng với vitamin C, chất xơ có trong trái cây giúp ích rất lớn cho các mẹ bầu.

Yến chưng trái cây cũng nằm trong danh sách 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mới mang thai. Mẹ bầu nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Trứng vịt lộn có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như đạm, vitamin, canxi, photpho, sắt, kẽm,… có ích cho phụ nữ đang mang thai.

Không chỉ vậy, chất dinh dưỡng này còn giúp ích rất nhiều cho thai nhi trong bụng. Từ đó, bé có thể phát triển toàn diện. Tuy nhiên, mẹ cần hạn chế không được ăn quá nhiều dẫn đến việc bị lạnh bụng.

Trứng vịt lộn là món ăn dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ mới mang thai

Cá hồi

Cá hồi là 1 trong 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong cá hồi vô cùng dồi dào. Đây là món ăn cao cấp được nhiều mẹ bầu yêu  thích. Chất chống oxy hóa và omega 3 dồi dào trong cá hồi sẽ giúp cho cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Đặc biệt, omega 3 còn giúp cho bé phát triển trí não, thông minh, nhạy bén. Các mẹ nên ăn nhiều cá hồi trong suốt thời gian mang thai.

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong cá hồi vô cùng dồi dào

Nước cam

Nước cam là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Mỗi ly nước cam sẽ có chứa kali, axit folate, vitamin C,… để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh trong suốt thai kỳ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày, mẹ bầu nên uống khoảng 600ml nước cam.

Kali có trong nước cam rất tốt cho quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể. Nước cam còn có tác dụng chống cảm lạnh giúp, cơ thể hấp thu sắt nhanh chóng.

Nước cam là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Các loại hạt

Mẹ bầu nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng như hạt bí, hạt chia, óc chó,… trong quá trình mang thai. Đây là 1 trong 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi. Trong những loại hạt này có chúa nhiều khoáng chất tốt cùng với omega 3, protein, phốt pho,.. phát triển trí não thai nhi.

Các loại hạt có chứa hàm lựng dinh dưỡng cao

Bí đỏ

Bí đỏ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng phong phú như beta catotene, canxi, chất xơ, magie, kẽm,… Những dưỡng chất này tốt cho sự phát triển trí não của bé và là thực phẩm vàng cho phụ nữ trong suốt thời gian mang thai. Các mẹ bầu gặp phải stress trong thời gian mang thai cũng nên ăn bí đỏ thường xuyên.

Bí đỏ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng phong phú như beta catotene, canxi, chất xơ, magie, kẽm,… 

>>> Xem ngay: 10 món ăn tốt cho làn da.

Trên đây, bạn đã biết danh sách 10 món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi cực kỳ hữu hiệu. Bổ sung món ăn này giúp phát triển trí não cho thai nhi, đồng thời cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và bé trong suốt thời gian mang thai.