Người cao huyết áp nên ăn gì để ổn định sức khỏe?

Cao huyết áp là một tình trạng phổ biến ở nhiều người và  có nguy cơ khiến cho sức khỏe của người bệnh giảm sút. Chính vì vậy, lựa chọn một thực đơn phù hợp sẽ khiến mọi người có thể giảm bớt tình trạng cao huyết áp của mình rất hiệu quả. Người bệnh có thể tham khảo thông tin về người cao huyết áp nên ăn gì trong bài viết dưới đây của Yến Sào Aqua.

Dấu hiệu của một người bị cao huyết áp

Cao huyết áp về lâu dài có thể khiến khiến mọi người mắc một số biến chứng như là: tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí nặng hơn thì sẽ là tàn tật, liệt nửa người,… Chính vì vậy, mọi người nên nhận ra dấu hiệu của chúng từ sớm để có phương pháp điều trị kịp thời:

• Thông thường, người bị cao huyết áp sẽ cảm thấy nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai và khó ngủ nhẹ,…
• Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, bệnh nhân có thể gặp những biểu hiện như đau nhói vùng tim, hô hấp nhanh, mặt đỏ bừng, thị lực suy giảm, hồi hộp, da tái xanh,…

Người cao huyết áp nên ăn gì?

Để giảm thiểu tình trạng tăng huyết áp, người bệnh có thể bổ sung một số thực phẩm vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Cụ thể, mọi người có thể tham khảo một số loại thực phẩm ở dưới đây.

Rau xanh

Người cao huyết áp nên ăn gì? Rau xanh bởi loại thực phẩm này rất giàu kali nên có khả năng trung hòa với hàm lượng natri trong cơ thể. Từ đó thận cũng sẽ dần loại bỏ natri ra khỏi cơ thể bằng đường nước tiểu, giúp huyết áp hạ nhanh hơn.

Bạn có thể tìm ăn một số loại rau xanh có hàm lượng kali cao như là: rau diếp cá, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, cải rổ và rau chân vịt. Lưu ý rằng bạn nên hạn chế những loại rau đóng hộp vì chúng thường được bỏ  thêm natri vào.

Xem thêm: Gan nhiễm mỡ kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Củ cải đường

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hàm lượng nitrat bên trong củ cải đường có tác dụng rất hiệu quả cho việc giảm huyết áp. Chính vì vậy mọi người có thể thường xuyên ăn món này trong bữa ăn thay  cho rau hoặc xay nước ép để uống cũng được.

Sữa không đường

Sữa không đường cũng là một thực phẩm bạn nên lựa chọn, chúng vừa giúp giảm thiểu chất béo lại có thể hỗ trợ người bệnh giảm huyết áp. Bạn có thể lựa chọn sử dụng sản phẩm này hàng ngày mà không lo sẽ gặp phải tác dụng phụ nào cả vì chúng hoàn toàn lành tính.

Xem thêm: Bà bầu 4 tháng nên ăn gì để thai nhi phát triển khỏe mạnh?

Những loại quả mọng

Người bệnh cũng có thể bổ sung vào bữa ăn nhẹ của mình những loại quả mọng như là mâm xôi, việt quất và dâu tây. Bởi bên trong chúng có chứa rất nhiều flavonoids- một hợp chất giúp hạ huyết áp và ngăn chặn tình trạng tăng nhanh trở lại. Những loại quả này rất dễ ăn mà chứa nhiều dinh dưỡng nên bạn có thể mua về để tủ lạnh ăn dần cũng được.

Người cao huyết áp nên ăn gì? Yến sào

Yến sào là món ăn bổ dưỡng cho cơ thể con người, bên cạnh đó, chúng cũng có khả năng làm hạ huyết áp một cách nhanh chóng đối với người bệnh. Bên trong loại thực phẩm này có chứa 60% là chất đạm cùng một số loại axit amin khác như amide, humin, lysine,… giúp điều hòa huyết áp một cách hiệu quả.

Nếu như bạn muốn mua yến sào thì có thể tìm  đến Yến Sào Aqua để tham khảo sản phẩm. Bên chúng tôi hiện nay đang kinh doanh mặt hàng tổ yến cùng một số sản phẩm liên quan  như yến chưng, yến chưng trái cây,… để khách hàng lựa chọn và sử dụng.

Lời khuyên cho người bị cao huyết áp

Để có thể cân bằng được chỉ số huyết áp của bản thân, Yến Sào Aqua khuyên mọi người nên làm theo một số điều sau:

• Giảm lượng muối trong các món ăn hàng ngày của mình. Bởi natri có trong muối sẽ làm huyết áp tăng nhanh hơn
• Nếu như bạn đang hút thuốc thì hãy nhanh chóng từ bỏ nó bởi chúng sẽ có tác động đến mạch máu và làm tăng huyết  áp
• Hạn chế ăn vặt và đồ ăn nhanh có nhiều dầu mỡ. 
• Thường xuyên kiểm tra huyết áp của bản thân mỗi ngày để kịp thời điều chỉnh chúng.
• Tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ làm cho sức khỏe của người cao huyết áp tăng lên rõ rệt

Bài viết trên đây của Yến Sào Aqua đã giúp cho mọi người biết được người cao huyết áp nên ăn gì. Tuy nhiên, ngoài thực đơn hàng ngày thì người bệnh cũng nên kết hợp với việc tập thể dục để bản thân mình có một sức khỏe tốt hơn.

Công ty TNHH Yến Sào Thiên Việt

• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Hotline: 0974 193 686
• Email: info@yensaoaqua.vn