Thiếu máu nên ăn gì và những tác hại mà nó gây ra

Cơ thể bị thiếu máu sẽ gây ra nhiều tác động ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Cho nên, khi phát hiện bị thiếu máu, thiếu sắt cần phải bổ sung một cách khoa học. Đặc biệt, chế độ ăn uống hợp lý rất cần thiết cho bệnh nhân bị thiếu máu. Vấn đề thiếu máu nên ăn gì được rất nhiều bạn đọc lăn tăn, gửi câu hỏi về cho chuyên mục Blog chia sẻ kiến thức của Yến sào Aqua. Cho nên, ở bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp, giải đáp thắc mắc giúp mọi người dễ dàng chăm sóc sức khỏe của mình.

Những tác hại xảy ra khi cơ thể bị thiếu máu

Tùy theo mức độ thiếu máu của từng thể trạng như thế nào mà có biểu hiện khác nhau. Bệnh lý này gây ra nhiều tác động nguy hại, bao gồm:

• Cơ thể mệt mỏi: Người không có đủ sức để hoàn thiện công việc trong ngày. Đôi khi, lại cảm thấy đầu óc choáng váng lúc đi bộ, vui chơi, …
• Hệ thần kinh bị tổn thương, trí tuệ sa sút bởi lúc này khó mà tập trung được vào bất cứ việc gì. Lúc này, bạn thường hay quên, khả năng tư duy, nhận thức của não bộ bị giảm hẳn.
• Rối loạn vận động: Chân, tay nhức mỏi, tê bì cho nên vận động kém cỏi. Bên cạnh đó, bạn còn dễ bị đau gáy, xương sống, cổ, … nên khả năng vận động kém.
• Bị rối loạn thị giác: Bởi lượng máu không đáp ứng được, cho nên giảm hoặc mất cân bằng thị lực.

• Mắc bệnh tim mạch: Tim đập nhanh hơn bình thường vì thiếu máu, dễ bị đau thắt, tăng cảm giác bị chóng mặt, hoa mắt.
• Thai kỳ gặp nhiều nguy hiểm: Nếu chị em phụ nữ mang thai bị thiếu máu, thai kỳ rất nguy hiểm. Từ đó làm tăng nguy cơ sinh non, bào thai bị suy dinh dưỡng hoặc bị băng huyết, …
• Tử vong: Tình trạng thiếu máu nặng có thể nguy hiểm cho tính mạng. Vì vậy, trường hợp xấu có thể sẽ tử vong.

Chia sẻ thiếu máu nên ăn gì trong chế độ dinh dưỡng

Chăm sóc bất cứ bệnh lý nào đi chăng nữa, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để bệnh tình được cải thiện. Nếu bạn đang muốn biết thiếu máu nên ăn gì thì hãy tham khảo các thực phẩm nên bổ sung dưới đây:

Nhóm chất cần bổ sung cho người bệnh bị thiếu máu

Thực phẩm giàu chất sắt: Một thực tế cho thấy, hầu hết các trường hợp thiếu máu là do thiếu sắt. Do đó, hãy ăn thịt đỏ, gan động vật, nấm, mộc nhĩ, …trong bữa ăn.

Thực phẩm giàu vitamin B: Cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin B12, B9, B6, B,… Vì nhóm thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất này có vai trò quan trọng đối với quá trình tạo hồng cầu cũng như biệt hóa nguyên bào hồng cầu.  Do đó, bạn nên ăn trứng, rau đậm màu, sữa và chế phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, các loại đậu, măng tây hay hoa quả tươi, …

Nguồn thực phẩm giàu vitamin C: Khi lăn tăn thiếu máu nên ăn gì thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này được. Cho nên, bữa ăn cần bổ sung các loại trái cây như xoài, cam, cải xoăn, ổi, quả đu đủ, dâu tây,…

Danh sách thực phẩm cho người bệnh thiếu máu

>>> Quan tâm: Té xe ăn gì mau lành sẹo và điều cần biết

Nếu bạn hoặc người thân trong  nhà bị thiếu máu, hãy lên thực đơn ăn uống có chứa những thực phẩm dưới đây:

Các loại rau màu xanh đậm

Gợi ý như cải bó xôi, cải xoăn, cần tây, lá lốt, hay rau ngót, rau đay, … Đây đều là nguồn cung cấp chất sắt nonheme vô cùng đa dạng. Đồng thời, chúng còn bổ sung hàm lượng vitamin C và folate để việc hấp thụ sắt dễ hơn.

Ăn các loại thịt

Trong các loại thịt đều có lượng lớn sắt heme, nên rất cần thiết cho người bệnh thiếu máu. Bởi vậy, thực đơn ăn uống của người bệnh không thể thiếu thịt bò, thịt lợn, thịt gà,….

Thực đơn cần có hải sản

Ăn hải sản, đặc biệt là hải sản có vỏ chứa rất nhiều chất sắt và folate. Vì vậy, nên ăn gồm: tôm, cua, hàu, cá mòi, cá thu,…để tăng sắt, tăng máu cho cơ thể.

Thiếu máu nên ăn gì: Các loại đậu

Nên bổ sung vào chế độ ăn các loại đậu như đậu đen, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh, …Nguồn thực phẩm này giàu vitamin, chất sắt và có giá bán khá rẻ.

Các loại hạt

Chế độ ăn cần có các loại hạt như hạt bí, hạt hướng dương, hay hạt điều,… Bởi đây là nguồn cung cấp chất sắt rất dồi dào cho cơ thể.

>>>>Biết thêm: Bệnh vàng da nên ăn gì để cải thiện tình trạng?

Trái cây giàu vitamin C

Người thiếu máu nên ăn các loại trái cây như nho, xoài, cà chua, chanh, hay trái cam, dâu tây, ổi, … Đây đều là thực phẩm giàu vitamin C nên người bệnh bị thiếu máu nên tham khảo.

Ăn nho khô

Loại quả này sấy khô chứa nhiều kẽm, sắt, canxi, photpho, …nên rất tốt cho máu, Vì vậy, đây là thực phẩm mà chúng tôi gợi ý trong danh sách.

Yến sào- thực phẩm bổ máu

Chế độ ăn uống có yến sào luôn là giải pháp chăm sóc sức khỏe thông minh. Bởi, trong yến sào chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, được xem là thực phẩm vàng chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp. Bạn có thể mua yến sào thô, yến chưng sẵn dạng hũ, hoặc yến tinh chế, yến rút lông, …để dùng. Lưu ý, nên mua ở đơn vị uy tín để yên tâm về chất lượng yến thật 100%.

Uống sữa và chế phẩm từ sữa

Trong sữa chứa các loại khoáng chất bổ máu và bổ dưỡng cho cơ thể như photpho, sắt, canxi, magie, hay photpho, …. Đồng thời, thực phẩm này lại giàu vitamin B12, C, A. Cho nên, nó có vai trò quan trọng trong việc giữ sắt và hình thành nên hồng cầu, từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

Thiếu máu nên ăn gì và những tác hại mà nó gây ra đã được Yến sào Aqua chia sẻ. Hy vọng rằng, với nguồn kiến thức bổ ích này sẽ giúp mọi người chăm sóc sức khỏe của bản thân, hoặc người trong gia đình một cách hợp lý. Cần tư vấn gì thêm về thực phẩm yến sào chăm sóc bệnh nhân thiếu máu. Vui lòng liên hệ ngay Yến sào Aqua để được nhân viên tư vấn, báo giá kỹ lưỡng:

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn