Chia sẻ cho bạn 10 món ăn bổ máu huyết

10 món ăn bổ máu huyết gồm những món ăn nào? Chắc hẳn rất nhiều bạn không biết rõ về vấn đề này. Yến Sào Aqua chia sẻ cho bạn thông tin hữu ích ngay dưới đây. Những món ăn này không chỉ bổ máu mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Từ đó giúp gia tăng sức đề kháng, đỡ mệt mỏi và đau lưng hiệu quả. Vậy bạn nhanh chóng bổ sung món ăn này vào thực đơn mỗi ngày.

Canh bầu nấu nghêu

Nghêu là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm,… có lợi cho sức khỏe. Lượng sắt trong nghêu nhiều hơn so với thịt bò nên rất bổ máu. Vì vậy, canh bầu nấu nghêu là 1 trong 10 món ăn bổ máu huyết.

Món ăn này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp người bệnh mau khỏi ốm. Người bình thường khi ăn sẽ khỏe mạnh, ngừa loãng xương và tốt cho tim mạch.

Nghêu là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm,… có lợi cho sức khỏe

>>> Xem ngay:  10 món ăn tăng cường trí nhớ cực hiệu quả

Canh mướp hẹ

Mướp có vị ngọt, mát, không độc, có tác dụng điều kinh, thanh nhiệt, hành huyết mạch. Trong y học hiện đại, mướp có chứa nhiều nước, lipid, glucid, xenlulo, sắt, caroten, B1, B6, B2, C,… Chính vì vậy, món canh mướp hẹ luôn nằm trong danh sách 10 món ăn bổ máu huyết.

Mướp có vị ngọt, mát, không độc, có tác dụng điều kinh, thanh nhiệt, hành huyết mạch

Canh củ dền đỏ

Canh củ dền đỏ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Loại củ này có hàm lượng chất sắt cực kỳ cao giúp tái tạo và sản sinh nhiều tế bào máu. Từ đó giúp cho quá trình bổ sung lượng máu thiếu hụt trong cơ thể.

Củ dền đỏ có thể đem hầm với xương và nhiều thực phẩm khác. Đây là món canh bổ máu, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể cực kỳ tốt.

Canh củ dền đỏ có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất

Yến chưng đóng hũ

Yến chưng đóng hũ là 1 trong 10 món ăn bổ máu huyết bạn không thể bỏ qua. Yến có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, tham gia vào quá trình sản sinh collagen cùng tế bào máu trong cơ thể. Kết hợp cùng hàm lượng vitamin dồi dào trong trái cây mang đến công dụng bồi bổ cơ thể cực kỳ tốt.

Yến chưng đóng hũ là 1 trong 10 món ăn bổ máu huyết bạn không thể bỏ qua

Cháo tổ yến

Bên cạnh yến chưng đóng hũ thì cháo tổ yến cũng là 1 trong 10 món ăn bổ máu huyết cực kỳ tuyệt vời. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong tổ  yến sẽ giúp ích rất lớn cho cơ thể trong quá trình sản sinh máu. Với những người sức khỏe yếu, hệ miễn dịch kém, bổ sung tổ yến là lựa chọn tuyệt vời.

Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong tổ  yến sẽ giúp ích rất lớn cho cơ thể trong quá trình sản sinh máu

>>> Mua ngay: Tổ yến thô Aqua Pure

Trứng gà

Trứng gà là một trong 10 món ăn bổ máu huyết có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong trứng có chứa rất nhiều sắt, protein, canxi, phốt pho và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể có tác dụng bồi bổ tuyệt vời.

Công dụng bổ máu của trứng gà được nhắc đến rất nhiều. Vì vậy, hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ và giảm thiểu tình trạng thiếu máu.

Trong trứng có chứa rất nhiều sắt, protein, canxi, phốt pho và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể 

Hải sản

Như các bạn đã biết, hàm lượng sắt có trong hải sản thường có rất nhiều. Sắt tham gia vào quá trình sản sinh tế bào máu trong cơ thể. Hãy bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày như tôm, cua, cá thu, cá hồi, sò,…

Các loại hải sản có chứa rất nhiều vitamin B12. Khi thiếu hụt loại vitamin này sẽ khiến cơ thể mắc bệnh thiếu máu. Bổ sung hải sản là điều cần thiết.

Các loại hải sản có chứa rất nhiều vitamin B12

Khoai tây

Ít ai biết khoai tây là 1 trong 10 món ăn bổ máu huyết hiệu quả. Hàm lượng chất sắt có trong khoai tây vô cùng dồi dào rất cần thiết cho cơ thể. Cứ 100g khoai tây sẽ có chứa 3,2mg sắt. Vì vậy, nếu bạn không thường xuyên ăn khoai tây sẽ là sự thiếu xót cực kỳ lớn. Tuy nhiên, bạn hãy hạn chế ăn khoai tây rán vì có chứa nhiều chất béo bão hòa.

Hàm lượng chất sắt có trong khoai tây vô cùng dồi dào rất cần thiết cho cơ thể

Bí ngô

Bạn  không thể bỏ qua bí ngô trong danh sách 10 món ăn bổ máu huyết. Trong bí ngô có chứa rất nhiều sắt cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao như axit amin, kẽm, canxi, protein thực vật,… 100g bí ngô sẽ có chứa 15mg sắt tham gia vào quá trình tái tạo tế bào máu. Với những người bị ốm yếu, xanh xao, mới ốm dậy việc bổ sung bí ngô là điều rất cần thiết.

Bạn có thể chế biến bí ngô thành nhiều món ăn khác nhau như cháo bí ngô, bí ngô xào,… món ăn này đều rất tốt cho sức khỏe.

Trong bí ngô có chứa rất nhiều sắt cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao như axit amin, kẽm, canxi, protein thực vật,…

Rau màu xanh đậm

Như các bạn đã biết rau màu xanh đậm có chứa rất nhiều vitamin A, K, C và đặc biệt là hàm lượng sắt vô cùng dồi dào. Một số thực phẩm màu xanh đậm phải kể đến như rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi,… luôn có trong danh sách 10 món ăn bổ máu huyết.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn bổ máu từ các loại rau này như salad, nấu canh, luộc, xào,…

rau màu xanh đậm có chứa rất nhiều vitamin A, K, C

>>> Xem ngay: 10 món ăn tăng sức đề kháng cho trẻ em.

Trên đây, bạn đã biết 10 món ăn bổ máu huyết cực kỳ hiệu quả cho những người bị thiếu máu. Hãy chú ý bổ sung các món ăn này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt đối với người đang bị thiếu máu, thường xuyên chóng mặt.