Ăn gì để sữa mát con tăng cân- Cẩm nang kinh nghiệm cho mẹ

Ăn gì để sữa mát con tăng cân là vấn đề khiến nhiều mẹ phải đau đầu, suy nghĩ, trăn trở. Một chế độ ăn uống sau khi sinh hợp lý, nguồn sữa mát, giúp con nhanh chóng lớn, khỏe mạnh được các ông bố, bà mẹ quan tâm. Đối với mẹ mới sinh lần đầu, có lẽ đây là vấn đề được nhiều người còn bỡ ngỡ. Thấu hiểu điều này, hôm nay Yến sào Aqua sẽ tổng hợp những thực phẩm mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình để con yêu có nguồn sữa mát tu ti mỗi ngày.

Ăn gì để sữa mát con tăng cân- Nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bỉm

Không phải sau sinh, mẹ nào cũng may mắn có được nguồn sữa về cho con bú. Nhiều mẹ bị tắc tia sữa, không có sữa, con phải bú ngoài rất tội. Còn mẹ thì có sữa, nhưng nguồn sữa nóng, con tu ti mãi mà chả thấy lớn.

Cho nên, vấn đề ăn gì để sữa mát con tăng cân khiến nhiều mẹ đau đầu. Thậm chí, vì những lời dèm pha của mọi người ác ý xinh quanh như:

• “Nuôi gì mà chả thấy lớn”
• “Chắc sữa nóng nên con mới đèo thế”
• “Nuôi con kiểu gì mà còi, ròm”

Những lời chê bai này có lẽ khi bà mẹ bỉm sữa nào nghe cũng đều vô cùng buồn và tổn thương. Bởi, chẳng người mẹ nào mà muốn con yêu của mình được khỏe mạnh, chóng lớn như những đứa trẻ khác cả. Do đó, nếu bạn đã từng làm mẹ, chớ vội buông lời chẳng hay, gây ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bỉm. Đừng để điều này trở thành nỗi ám ảnh, khiến các mẹ stress, trầm cảm sau sinh.

Thực đơn ăn uống của mẹ nên có gì?

Bổ sung rau xanh, trái cây

Đây là nguồn dinh dưỡng nhất định không thể thiếu trong bữa ăn của mẹ bỉm. Hàm lượng vitamin, dưỡng chất, chất xơ có trong rau xanh, trái cây rất tốt cho sức khỏe của mẹ, nguồn sữa cho con bú.

Dung nạp protein

Nguồn dưỡng chất này từ thịt, cá giàu hàm lượng I ốt, giàu đạm, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con. Cho nên, trong thực đơn mẹ nên ăn thêm cá 1-2 lần trong mỗi bữa ăn trong tuần. Đồng thời, mẹ cũng nên tăng cường đủ thịt để bổ sung hàm lượng dinh dưỡng đạm, protein cho cơ thể.

>>> Nên xem thêm: Mẹ bỉm nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Tăng cường canxi bằng sữa

Mẹ có thể tham khảo một số loại sữa dinh dưỡng để uống nhằm cung cấp canxi cho cơ thể. Có như vậy, nguồn sữa cho con trẻ tu ti mới đầy đủ các giá trị dinh dưỡng cần thiết cho trẻ mau phát triển.

Hãy uống đủ nước

Trong cơ thể của chúng ta, không thể thiếu nước mỗi ngày. Do đó, hàng ngày mẹ nên uống khoảng 2 lít nước, tương đương 8-10 cốc. Mẹ có thể uống nước ép trái cây mình thích 1 lượng nào đó thay cho nước lọc.

Chia sẻ ăn gì để sữa mát con tăng cân

Nếu chẳng may, sau khi sinh bé mẹ có nguồn sữa ít hoặc không mát để con bú. Hãy tham khảo những thực phẩm dưới đây, lưu lại và nên bổ sung vào thực đơn ăn uống:

Ăn cà rốt

Mẹ nên chế biến cà rốt thành các món ăn khác nhau để thay đổi trong bữa ăn của mình. Hoặc nếu có thời gian thì mẹ nên làm nước ép cà rốt để uống vào mỗi buổi sáng. Hàm lượng vitamin A có trong cà rốt sẽ giúp gia tăng chất lượng của sữa mẹ, từ đó làm mát nguồn sữa, bé tránh bị nóng trong, nổi mẩn.

>>> Mẹ nên biết thêm: Giải đáp sau sinh nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản?

Thì là- Thực phẩm lợi sữa

Dùng thì là đúng cách sẽ giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn, giúp mùi vị của sữa mẹ thơm ngon, giúp bé bú lâu hơn. Rất đơn giản, chỉ cần lấy thảo dược này chế biến như sao khô Sau đó, dùng pha trà hoặc dùng niêm các loại canh, cháo.

Dùng lá bồ công anh

Nước lá bồ công anh được xem là thảo dược giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng. Mẹ chỉ cần lấy lá phơi khô rồi pha với nước để uống.  Lá bồ công anh dồi dào dinh dưỡng vitamin A, vitamin C, các loại vitamin thuộc nhóm B,  cùng những khoáng chất như canxi, sắt. Vì vậy, sẽ giúp cho sữa mẹ đặc, chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng và từ đó dễ dàng giúp bé nhà mình tăng cân nhanh hơn.

Uống nước gạo lứt

Đây là gợi ý tuyệt vời khi mẹ có nguồn sữa cho con tu ti không đủ, không đặc, không mát. Nước gạo lứt chứa nhiều vitamin B giúp sữa mẹ đặc, mát và thơm hơn nên được nhiều chị em mách bảo nhau dùng.

Dùng rất đơn giản, mẹ chỉ cần rang thơm gạo lứt và trữ trong hũ kín để dùng dần. Khi nào muốn uống mẹ lấy chừng 50g gạo lứt nấu với 2 hoặc 3 lít nước, thêm muối vô để uống nóng.

Sữa mẹ mát và rau ngót

Ăn gì để sữa mát con tăng cân thì rau ngót là thực phẩm gợi ý. Rau ngót cung cấp hàm lượng canxi, protein, phốt pho, chất béo, cùng với các loại vitamin, chất sắt. Công dụng của loại rau này là giúp thông sữa thời điểm sau sinh cho mẹ hiệu quả.

Mẹ chỉ cần lấy rau ngót giã, xay để uống hoặc chế biến thành món canh để ăn hàng ngày. Uống nước lá rau ngót ăn canh rau ngót mát thơm, kích thích sữa mẹ về nhiều.

Yến sào- Thực phẩm bổ dưỡng sau sinh

Đã từ lâu, yến sào được biết tới là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể.  Nếu mẹ có điều kiện về kinh tế, hãy mua yến thô, yến tinh chế, yến rút lông về để chế biến món ăn từ yến. Hoặc nếu không có thời gian nhiều, mẹ có thể mua yến chưng sẵn dạng hũ về cất dùng dần.

Ăn gì để sữa mát con tăng cân– Cẩm nang kinh nghiệm cho mẹ đã được Yến sào Aqua chia sẻ. Mong rằng, với những kiến thức bổ ích này, mẹ sẽ không còn đau đầu vì nguồn sữa chất lượng để con thơ tu ti nữa. Cần tư vấn thêm gì về tổ yến sào, yến thô, yến chưng, ….Hãy để lại thông tin hoặc liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp nhanh:

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn
• Website: https://yensaoaqua.vn/