Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?

Việc tăng chất lượng buồng trứng đóng vai trò quan trọng đối với việc cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ. Bên cạnh những can thiệp y học, chế độ ăn cũng giúp nâng cao sức khỏe buồng trứng một cách tốt nhất. Bài viết dưới đây giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai. Từ đó giúp việc đón con yêu như mong muốn trong thời gian sớm nhất.

Vì sao cần tăng chất lượng buồng trứng đối với phụ nữ?

Trứng là nền tảng của sức khỏe sinh sản và tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ. Đồng thời, nếu chất lượng trứng khỏe mạnh, tỷ lệ thụ thai cũng theo đó mà tăng lên.

Sức khỏe trứng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Đặc biệt trong đó chính là lối sống, nội tiết tố, sự căng thẳng, chế độ ăn uống,… Việc sử dụng một chế độ ăn uống giúp cho quá trình chăm sóc cơ thể khỏe mạnh, duy trì nội tiết tố ổn định và cải thiện được toàn hoàn trong cơ thể. Qua đó, giúp nâng cao chất lượng trứng và khả năng sinh sản.

Để tăng cường khả năng sinh sản, một số chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, carbohydrate, chất béo không bão hòa, vitamin, axit folic,… cần được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn.

Những loại thực phẩm giúp trứng khỏe, dễ thụ thai hơn

Bạn đọc có thể tham khảo những loại thực phẩm dưới đây nếu muốn tăng cường chất lượng của trứng. Từ đó, tăng khả năng sinh sản của bạn.

1.Dùng bơ để bồi bổ sức khỏe

Bơ được xem là siêu thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Hàm lượng chất béo không bão hòa có thể giúp cải thiện được sức khỏe của trứng. Đồng thời, giúp bạn duy trì được sức khỏe sinh sản tốt và hiệu quả.

Để duy trì thói quen sử dụng bơ, bạn có thể đa dạng hóa cách chế biến loại thực phẩm này như làm salad, sinh tố,..

>>> Quan tâm ngay: Bà bầu thiếu máu nên làm gì để bổ sung?

2.Quả đậu lăng bổ sung sắt

Đây là loại thực phẩm tốt cho bạn nếu cơ thể bạn đang thiếu sắt. Kết hợp đậu lăng trong chế độ ăn sẽ giúp bổ sung sắt, từ đó, ổn định quá trình rụng trứng hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B, Magie dồi dào trong đậu lăng cũng giúp tăng khả năng sinh sản cho phụ nữ.

3. Quả hạch, trái cây khô

Trái cây khô và quả hạch cung cấp một nguồn protein chất lượng nhất. Nhiều kết quả khoa học đã chứng minh được hàm lượng selen cao có trong quả hạch, với vai trò giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể bên trong trứng. Nó cũng là một chất chống oxy hóa tốt giúp ngăn chặn các gốc tự do, từ đó, giúp trứng được sản xuất tốt hơn.

4. Bổ sung thêm hạt mè cho sức khỏe của bạn

Hạt mè được xem là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe. Bên trong hạt mè chứa hàm lượng sắt cao. Bên cạnh đó, chúng cũng rất giàu chất béo không bão hòa, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ muốn bồi bổ sức khỏe.

5. Trái cây tươi tốt cho sức khỏe của bạn

Trái cây tươi với hàm lượng Vitamin C dồi dào giúp bảo vệ trứng khỏi những gốc tự do, qua đó, giúp cho trứng chắc, khỏe và sẵn sàng cho việc thụ tinh. Một số những loại trái cây phù hợp cho bạn như mâm xôi, việt quất, dâu tây,.. nên được dùng để bồi dưỡng sức khỏe.

>>> Mẹ nên tìm hiểu: Phụ nữ nên ăn gì để thai nhanh vào tử cung?

6. Gừng

Từ lâu, gừng đã có khả năng chống viêm để tăng khả năng lưu thông máu, thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể. Những loại chất này giúp giảm bớt tình trạng khó chịu trong hệ thống sinh sản, điều hòa kinh nguyệt và giảm viêm nhiễm trong cơ quan sinh sản. Tất cả đều đem đến yếu tố thuận lợi cho quá trình thụ tinh.

7. Yến sào bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào

Bên trong yến sào chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, lại rất an toàn và hỗ trợ miễn dịch. Vì vậy, yến sào không chỉ phù hợp để sử dụng cho phụ nữ muốn tăng chất lượng trứng. Phụ nữ trong giai đoạn mang bầu cũng có thể sử dụng yến sào để chăm sóc em bé.

Những lưu ý để tăng chất lượng trứng hỗ trợ cho sinh sản

• Bên cạnh các loại thực phẩm nên sử dụng, bạn cũng cần kiêng một số loại thực phẩm dưới đây để tăng cường sức khỏe sinh sản và chất lượng trứng.
• Hạn chế sử dụng caffeine: Nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng cà phê mỗi ngày có thể làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ xuống mức thấp nhất.
• Quản lý tình trạng stress: Mối liên hệ giữa stress và tình trạng rối loạn nội tiết tố dẫn đến tình trạng khó mang thai. Vì vậy, bạn nên giữ tình trạng tâm lý ổn định và tốt nhất để phục hồi.

Với những tư vấn trên đây về việc ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai, rất hy vọng bạn đọc sẽ có điều kiện tốt nhất để chăm sóc sức khỏe sinh sản của mình. Mọi thông tin chi tiết về các loại thực phẩm bồi bổ và tăng sức khỏe trứng, hỗ trợ quá trình thụ thai. Bạn đọc có thể liên hệ với Yến sào Aqua để được tư vấn kỹ càng hơn nữa. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại tổ yến thô, yến tinh chế, yến rút lông, yến chưng sẵn dạng hũ, …giá cực  ưu đãi.

• Hotline: 0974 193 686
• Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
• Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
• Email: info@yensaoaqua.vn
• Website: https://yensaoaqua.vn/