Người mới ốm dậy nên ăn gì để nhanh khỏe?

Cơ thể người mới ốm dậy thì thường mệt mỏi, xanh xao, miễn dịch kém và chán ăn. Do đó việc bồi bổ thêm dưỡng chất ngon miệng, tốt cho cơ thể để giúp sức khỏe tốt hơn rất quan trọng. Ngoài việc thay đổi chế độ sinh hoạt thì việc xây dựng thực phẩm cung cấp cho cơ thể rất quan trọng. Vì vậy trong bài viết này sẽ hướng dẫn người mới ốm dậy nên ăn gì.

Các loại củ quả trái cây, rau xanh

Với người mới ốm dậy thì cơ thể thiếu chất và mất cân bằng, sử dụng thuốc kháng sinh dài ngày nên người mệt mỏi, xanh xao. Chính vì thế cần phải bổ sung thêm rau củ quả, trái cây tươi để cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Trái cây giúp bù đắp các chất điện giải bị thất thoát trước đó.

Trong thực đơn thay đổi hàng ngày thì người mới ốm dậy nên thêm nhiều rau xanh, các loại củ để cơ thể tươi tắn, khỏe mạnh trông thấy. Ví dụ rau cải, cà rốt, súp lơ, mồng tơi, dưa, cà chua, đu đủ, bí, đậu, mướp,…

Thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cao

Bạn đã biết người mới ốm dậy nên ăn gì? Với người mới ốm dậy thì nạp thêm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết. Ví dụ như nấm, chất béo, củ cải đường, tảo bẹ,…giúp tăng cường sức đề kháng, phục hồi thể trạng nhanh chóng. Củ cải đường có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể người mới sau cơn ốm.

Trứng gà ăn vào cũng để giúp bổ máu, thanh nhiệt. Ngoài ra còn các thực phẩm giàu protein, chất béo, bột đường có trong thịt, tôm, cua, cá, dầu thực vật,…Bạn cũng nên sắp xếp cho thêm vào thực đơn hàng tuần.

Xem thêm: Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Người mới ốm dậy nên ăn gì? Thức ăn dạng lỏng

Khi vừa ốm dậy thì cơ thể sẽ mệt mỏi còn chán ăn và hệ tiêu hóa cũng chưa vận động khỏe mạnh như bình thường. Do vậy bạn nên chế biến món ăn dạng lỏng cho dễ hấp thu, dễ ăn và cơ thể không bị khó chịu, đầy bụng. Ví dụ như cháo, súp, đồ ăn nấu mềm, cho thêm chút hành lá, tía tô vừa thơm vừa ngon miệng hơn.

Mọi người nên chế biến đa dạng các loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, trứng,… kết hợp rau củ quả. Dạng lỏng giúp cơ thể phục hồi nhanh và thải độc ra bên ngoài hiệu quả.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Bên cạnh việc cung cấp thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng thì người bị bệnh mới ốm dậy cũng nên uống đủ nước để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt nước. Như chứng minh tới 70% trọng lượng cơ thể là nước nên mọi người không nên bỏ qua uống nước thường xuyên, tránh để quá khát mới uống.

Việc bổ sung nước còn thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giúp người ốm dậy không bị kiệt sức, quá uể oải. Và đồng thời nước còn giúp làn da tươi tắn, cơ thể luôn căng tràn sức sống trở lại.

Xem thêm: Người bị suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Bổ sung sữa chua và có thể thêm gừng tỏi vào món ăn

Trong các loại thực phẩm thì sữa chua được đánh giá là món phù hợp với người mới ốm dậy. Bởi thành phần trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, giúp thải độc tố, bảo vệ cơ thể chống vi khuẩn gây hại. Đồng thời sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp hấp thu nhanh và phục hồi tốt hơn.

Khi chế biến các món ngon hàng ngày thì bạn có thể thêm chút tỏi vào để dậy mùi và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì khi mới ốm dậy cơ thể yếu dễ bị virus, vi khuẩn tấn công gây hại nên bổ sung tỏi vào nhé.

Tổ yến

Người mới ốm dậy nên ăn gì thì không thể bỏ qua yến được. Đối với người mới ốm dậy thì tổ yến là loại thực phẩm không nên bỏ qua bởi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nguyên tố đa vi lượng quý giá. Yến sào được ví như thần dược tốt cho cơ thể nhanh chóng phục hồi sau tổn thương, giảm độc hại vì dùng thuốc hay hóa chất trong cơ thể.

Yến sào cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhanh chóng khỏe khoắn, dẻo dai, giúp ăn ngon ngủ tốt, tăng cân. Yến chưng còn giúp cho người dùng có tâm trạng vui vẻ, bớt stress, mệt mỏi. 

Trong yến sào nghiên cứu cho thấy có chứa Lysine và Phenylalamin vô cùng giàu có. Hoạt chất dinh dưỡng này mang lại cảm giác ngon miệng và  giúp tăng khả năng hấp thụ canxi và tăng cường trí nhớ. Khi sử dụng yến chưng còn giúp làn da trở nên hồng hào, nhuận sắc vì cấp đủ  collagen, proline và các vitamin. 

Tổ yến chứa các hoạt chất cần thiết tăng cường hệ miễn dịch. Điều này cực quan trọng để giúp người mới ốm dậy không bị virus, vi khuẩn tấn công dẫn tới những trận ốm liên tục. 

Tổ yến có bán tại Công ty TNHH Yến Sào Thiên Việt với đủ các loại khác nhau như Tổ yến thô Aqua Golden, Tổ Yến Tinh Chế AQUA GOLDEN, Tổ yến rút lông AQUA PURE, Tổ yến rút lông AQUA PURE, Yến chưng thố Aqua nguyên chất, yến chưng hũ dung tích từ 30-300ml,…Cam kết yến chất lượng cao bán với giá tốt.

Các bạn có thể biến tấu yến với các món ngon thay đổi như yến chưng táo đỏ hạt chia, yến hấp lê đường phèn, yến hầm chim bồ câu hạt sen, súp yến, yến chưng hoa quả,…. Liên hệ với chúng tôi hoặc hotline 0974 193 686 đặt hàng nhé.

Bạn đã có lời giải cho câu hỏi người mới ốm dậy nên ăn gì rồi, giờ chỉ việc liên hệ với Yến Sào Aqua để mua hàng thôi. Bạn cứ liên hệ trực tiếp để mua hàng và nhận sản phẩm nhanh chóng chỉ trong vài ngày.

Công ty TNHH Yến Sào Aqua

• Địa chỉ: 183 Đường Ngô Tất Tố, P.22, Bình Thạnh, TPHCM
• Hotline: 0984 836 686
• Email: yensaoaqua@gmail.com