Giải đáp ăn gì tái tạo sụn khớp và lưu ý khi điều trị bệnh

an gi tai tao sun khop

Vấn đề ăn gì tái tạo sụn khớp được rất nhiều bạn đọc gửi về cho chuyên mục Blog của Yến sào Aqua. Một chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất cần thiết rất hữu ích cho sụn khớp. Do đó, nếu khớp của bạn đang gặp phải vấn đề về bệnh lý. Cần lưu ý một thực đơn ăn uống khoa học mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe.

Lý do vì sao cần phải tái tạo sụn khớp

Sụn là một trong những thành phần có vai trò quan trọng trong cấu tạo của khớp. Một khi nó đã bị tổn thương thì rất khó trong việc tái tạo, phục hồi. Sụn có vai trò che chở, ngăn các xương tiếp xúc trực tiếp với nhau. Nó giúp cho việc vận động của cơ thể trở nên dễ dàng.

Sụn khớp thoái hóa ảnh hưởng tới các khớp xương
Sụn khớp thoái hóa ảnh hưởng tới các khớp xương

Theo thời gian, tuổi tác, hay chấn thương khi vận động, sinh hoạt, …sẽ khiến sụn bị thoái hóa. Lúc này, các môn sụn sẽ bị nứt nẻ, bào mòn dần và mỏng đi. Vì thế, sẽ làm mất đi chức năng bảo vệ khớp xương.  Điều này có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho khớp xương. Chẳng hạn như bị teo cơ, liệt khớp gối, biến dạng khớp,  hay bị ảnh hưởng tới dây thần kinh tọa, thậm chí tàn phế, ….

Chính vì những nguy cơ, biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng trên. Cho nên, một chế độ ăn uống khoa học để tái tạo sụn khớp là điều vô cùng cần thiết. Bởi, theo các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng cho hay: Chế độ ăn uống có thể can thiệp vào quá trình tái tạo sụn khớp.

Giải đáp ăn gì tái tạo sụn khớp nhanh chóng, hiệu quả

Thực đơn ăn uống như thế nào để tái tạo sụn khớp nhanh chóng, hiệu quả là vấn đề được nhiều người tìm kiếm. Cho nên, dưới đây là kiến thức mà Yến sào Aqua tổng hợp và chia sẻ cho mọi người tham khảo:

Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 từ dầu cá

ăn gì tái tạo sụn khớp
Dầu cá Omega-3

Omega-3 được biết tới là một loại axit béo không no thiết yếu đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung hàm lượng dinh dưỡng này bằng cách dùng dầu cá. Nguồn thực phẩm giàu Omega-3 có trong dầu cá sẽ giúp giảm thiểu Cholesterol trong máu và ngăn chặn những phản ứng gây viêm khớp. Đồng thời còn giúp bổ sung chất nhờn, chất chống oxy hóa và hỗ trợ bảo vệ sụn khớp một cách hiệu quả.

Ăn các loại cá biển

Phải công nhận rằng, các loại cá biển là thức ăn tốt cho việc tái tạo sụn khớp hiệu quả. Do đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày bạn nên bổ sung cá hồi, cá ngừ, cá trích, ….Các loại cá này là nguồn thực phẩm giàu lượng Omega-3. Vì vậy, muốn sụn khớp hoạt động tốt thì bạn nên ăn cá biển ít nhất 2 – 3 lần/tuần.

Nên ăn các loại cá biển
Nên ăn các loại cá biển

Sữa, thực phẩm từ sữa

Nguồn dinh dưỡng từ sữa chứa hàm lượng Canxi, vitamin D dồi dào. Cho nên, các sản phẩm từ sữa có công dụng tích cực trong việc cải thiện các bệnh liên quan tới xương khớp.

Bổ sung các sản phẩm từ sữa
Bổ sung các sản phẩm từ sữa

>>> Quan tâm ngay: Cách làm nhanh lành vết rạch tầng sinh môn đơn giản

Ăn các loại xương ống từ động vật

Ăn gì tái tạo sụn khớp thì đây là gợi ý tuyệt vời dành cho menu ăn uống của bạn. Trong xương ống của bò, heo, …có chứa rất nhiều chất Chondroitin và Glucosamine. Mà hai chất này lại rất cần thiết cho sụn.

Xương ống thịt heo
Xương ống thịt heo

Bổ sung ngũ cốc

Dinh dưỡng từ ngũ cốc như yến mạch, mè, các loại đậu, gạo lứt, …chính là nguồn thực phẩm vàng giúp tái tạo sụn khớp một cách nhanh chóng. Nguồn thực phẩm này chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Cho nên, dùng vào bữa ăn sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất, giúp làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp hiệu quả.

ăn gì tái tạo sụn khớp
Ăn ngủ cốc để chăm sóc sức khỏe

Nguồn thực phẩm từ các loại rau xanh và trái cây

Trái cây, rau xanh chứa hàm lượng vitamin C, vitamin K dồi dào.  Mà những thành phần này lại vô cùng cần thiết cho việc cung cấp dịch bôi trơn, tái tạo sụn. Do đó, hãy ăn cải xanh, cải thìa, bắp cải, mồng tơi, đậu bắp, rau bina, …. Còn trái cây thì nên bổ sung chuối, cam, quýt, bưởi, bơ, đu đủ, ….

Bổ sung vào thực đơn các loại rau xanh, trái cây tươi
Bổ sung vào thực đơn các loại rau xanh, trái cây tươi

>>> Quan tâm thêm: Chia sẻ cách nhanh lành bệnh nứt xương gót chân hiệu quả

Yến sào- Nguồn dinh dưỡng cần cho bệnh nhân thoái hóa sụn khớp

Bổ sung món ăn được làm từ yến sào chính là phương án chăm sóc sức khỏe hoàn hảo cho người bệnh. Bạn có thể tìm mua yến sào thô, hoặc yến sào tinh chế, yến rút lông, hoặc yến chưng sẵn trong hũ để dùng khi cần. Tuy nhiên, ưu tiên lựa chọn nơi bán uy tín để yên tâm về chất lượng sản phẩm dung nạp vào cơ thể

ăn gì tái tạo sụn khớp
Yến sào là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể

Bổ sung một số thực phẩm khác

Một số loại thực phẩm giúp tái tạo sụn khớp khác

  • Ăn các loại hải sản (cua, ghẹ, tôm, ốc,…)
  • Bổ sung vào thực đơn các loại nấm và mộc nhĩ
  • Dùng dầu oliu trong thực đơn.
  • Ăn một số loại gia vị (gừng, tỏi, hành, ớt, tiêu,…),…

Với thành phần dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm này có công dụng tuyệt vời trong việc kháng viêm, giảm đau. Đồng thời, còn giúp hạn chế thoái hóa và tái tạo sụn khớp hiệu quả nữa đấy.

Những lưu ý vàng trong chế độ dinh dưỡng tái tạo sụn khớp

Khi xây dựng thực đơn ăn uống để tái tạo sụn khớp, cần lưu ý tới những vấn đề sau, cần hạn chế:

Thực đơn ăn uống nên kiêng để bảo vệ sức khỏe bệnh thoái hóa xương khớp
Thực đơn ăn uống nên kiêng để bảo vệ sức khỏe bệnh thoái hóa xương khớp
  • Các thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn.
  • Nguồn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa.
  • Kiêng cử các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, …
  • Hãy hạn chế rượu, bia và các chất kích thích không tốt cho xương khớp
  • Uống đủ nước cho cơ thể, 2 lít mỗi ngày.
  • Cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt, luyện tập lành mạnh để chăm sóc sức khỏe.

Giải đáp ăn gì tái tạo sụn khớp và lưu ý khi điều trị bệnh đã được Yến sào Aqua chia sẻ. Hy vọng rằng, những kiến thức bổ ích mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ phần nào cung cấp cho bạn đọc thông tin bổ ích.

Bất cứ khi nào cần tư vấn gì thêm về tổ yến sào, yến chưng, yến thô, yến tinh chế, …. Hãy để lại thông tin để được nhân viên của chúng tôi tư vấn kỹ lưỡng.

  • Hotline: 0974 193 686
  • Nhà yến: Ấp 1, Xã Nha Bích, Chơn Thành, Bình Phước
  • Showroom: 183 Ngô Tất Tố, Phường 22, Bình Thạnh, TPHCM
  • Email: info@yensaoaqua.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *