Phụ nữ tới tháng nên uống gì để giảm cơn đau nhanh chóng?

Đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, một số người còn bị đau bụng dữ dội, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sinh hoạt. Cùng Yến sào Aqua tìm câu trả lời cho thắc mắc tới tháng nên uống gì để khắc phục tình trạng này nhé.

Những hiện tượng hay gặp ở phụ nữ khi tới tháng

Có rất nhiều chị em rất sợ mỗi lần đến ngày “đèn đỏ” bởi khi đó cơ thể thường phải chịu những cơn đau bụng dữ dội, đau thắt lưng âm ỉ. Tình trạng mệt mỏi, thay đổi tính khí thường xuyên cáu gắt ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và sinh hoạt. 

Bên cạnh đau bụng, vào kỳ kinh nguyệt, chị em còn gặp phải những hiện tượng khác như máu ra quá nhiều hoặc quá ít… Những hiện tượng này, thường là cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe, có thể do co thắt tử cung quá độ, hẹp ống cổ tử cung, mắc một số bệnh phụ khoa, rối loạn nội tiết tố…  

Nếu những triệu chứng này diễn ra thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt và ngày càng nặng, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời. Trong trường hợp, những hiện tượng này xảy ra chỉ do tâm lý hay thay đổi nội tiết, chị em có thể khắc phục bằng chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.  

Phụ nữ tới tháng nên uống gì để tốt cho cơ thể

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp phụ nữ dễ chịu hơn và giảm được những cơn đau bụng khi tới tháng. Dưới đây là những đồ uống bạn nên sử dụng vào những ngày này.  

Khi đau bụng kinh bạn nên uống gì?

Để hạn chế và giảm thiểu những cơn đau bụng khi đến ngày “đèn đỏ”, giúp cơ thể được thoải mái hơn bạn nên uống những loại đồ uống sau: 

• Nước lọc: Cơ thể con người hơn 70% là nước. Chính vì vậy nước có vai trò rất quan trọng đặc biệt là khi bạn đến tháng. Việc cần bổ sung đầy đủ nước ở những ngày này là điều bắt buộc giúp cơ thể không bị mất nước, giảm được các hiện tượng đầy hơi đau nhức. 
• Sữa ấm pha bột quế: Nếu bị đau bụng trong những ngày này, bạn hãy pha cho mình một ly sữa ấm và thêm vào 1-2 thìa bột quế. Cơn đau bụng của bạn sẽ được giảm đi nhanh chóng.
• Nước dừa tươi: Các vi chất và khoáng chất có trong nước dừa giúp cho tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn từ đó sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau bụng kinh, cải thiện tình trạng trễ kinh.
• Nước lá đu đủ: Dùng một nắm lá đu đủ xanh rửa sạch rồi thái nhỏ, cho vào nồi cùng một chút muối và 500ml nước đun sôi khi còn khoảng 250ml. Bạn để nguội và uống sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả.
• Nước ép cần tây: Sử dụng nước ép cần tây cùng dưa chuột và cà rốt sẽ giúp các cơn co bóp tử cung nhẹ nhàng hơn từ đó giảm các cơn đau bụng hiệu quả. Bnaj nên uống loại nước này 2 tiếng/ lần nếu vẫn còn thấy đau.
• Nước ép củ cải đường: Nếu bạn bị đau bụng kinh và chưa biết tới tháng nên uống gì thì hãy ép nước củ cải đường. Những chất dinh dưỡng có trong loại củ này giúp ức chế tử cung co bóp quá độ từ đó giúp giảm cơn đau. 

Xem thêm:

Giải đáp: Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Uống mật ong có tác dụng gì và top 10 hiệu quả kỳ diệu với sức khỏe

Kinh nguyệt ra ít khi tới tháng nên uống gì?

Khi tới tháng nếu lượng máu ra quá ít sẽ khiến cơ thể bức bối khó chịu, để điều hòa kinh nguyệt vào những ngày này. Uống nước ép trái cây là cách giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh nhất. Khi lượng máu ra ít để cải thiện tình trạng bạn có thể uống một số loại nước sau. 

• Nước ép cà rốt: Cà rốt có chứa hàm lượng lớn vitamin A. Đây là chất quan trọng có tác dụng cân bằng hormone ổn định nội tiết tố giúp điều hòa kinh nguyệt.
• Nước ép cam, bưởi: Loại nước này có tác dụng kích thích lượng máu ra nhiều và giảm các triệu chứng khó chịu ở phụ nữ khi đến ngày. Bên cạnh đó, vitamin C kết hợp cùng  axit citric có trong nước ép này còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng chất sắt từ các thực phẩm khác. 
• Uống sữa canxi: Canxi có tác dụng giảm đau bụng kinh, điều hòa lượng máu kinh hiệu quả và cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Cơ thể thiếu canxi là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng chậm kinh, thiếu kinh, kinh ra ít… 
• Yến sào: Nước yến sào giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, điều hòa khí huyết, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện những triệu chứng khó chịu của phụ nữ khi tới tháng.

Kinh nguyệt ra quá nhiều khi tới tháng nên uống gì?

Nhiều phụ nữ thường bị rong kinh trong những ngày đèn đỏ. Vậy để cải thiện tình trạng này bạn nên uống gì: 

• Trà gừng: Nếu bạn bị rong kinh khi tới tháng nên sử dụng một chén trà gừng sẽ giúp giảm lượng máu kinh hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều vì các chất có trong củ gừng có thể làm loãng máu. 
• Trà quế: Để giảm tình trạng rong kinh bạn sử dụng 1-2 thìa bột quế pha với nước ấm 3 lần/ngày. Sau vài ngày hiện tượng này sẽ được khắc phục. Bởi trong bột quế có chứa hydroxychalcone có tác dụng điều chỉnh hàm lượng insulin trong cơ thể từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.
• Trà hoa cúc: Loại trà này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc giúp cơ thể thoải mái, bớt khó chịu, ổn định giấc ngủ, xoa dịu thần kinh. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt trong cơ thể.
• Sữa đậu nành: Có chứa hàm lượng isoflavone cao giúp cải thiện tinh thần giảm bớt mệt mỏi. Bên cạnh đó phytoestrogen là một dạng estrogen thực vật có trong sữa đậu nành giúp cân bằng nội tiết tố, rất tốt cho việc điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng

Những điều nên và không nên làm khi phụ nữ tới tháng

Nên làm gì khi tới tháng?

• Giữ ấm cơ thể là việc làm tưởng chừng như đơn giản, song nhiều chị em lại rất xem nhẹ và khiến cho tình trạng đau bụng ngày tăng hơn. Mẹo để giữ ấm tốt nhất thường là tắm bằng nước ấm hoặc dùng túi chườm bụng dưới.

• Chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu Magie như bơ, đậu phộng, ngũ cốc, rau xanh… Lý do là vì magie có thể giúp xua tan chứng đau bụng kinh, cảm giác mệt mỏi, đem lại giấc ngủ ngon hơn cho bạn trong suốt thời gian hành kinh.
• Nhiều người thường nghĩ rằng khi có kinh nguyệt, ít vận động là tốt nhất. Thế nhưng sự thật là việc vận động cơ thể nhẹ nhàng có thể làm giãn cơ, giảm các cơn đau lưng, đau có “ngày” khá hiệu quả. Hơn nữa tinh thần của bạn cũng trở nên phấn chấn và thư giãn hơn.

• Cuối cùng, vấn đề vệ sinh cũng không kém phần quan trọng, giúp “cô bé” trờ thành sạch sẽ và giảm mùi hôi trong ngày hành kinh. Bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng để làm sạch bên ngoài, chú ý không thụt rửa sâu. Đặc biệt, hãy thay bằng sau tối đa 4 giờ sử dụng để tránh các bệnh phụ khoa không mong muốn.

Không nên làm gì khi tới tháng?

• Thức khuya có thể dẫn đến rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe phụ nữ, nhất là vào những ngày có kinh nguyệt. Bởi lẽ khi thức khuya, nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn mạnh, dẫn tới hiện tượng đau bụng hoặc kinh nguyệt không đều ở các tháng tiếp theo.
• Cà phê là một trong những thức uống bạn cũng nên hạn chế vì hàm lượng caffeine có trong cà phê có thể khiến các cơn cơ thắt khó chịu trong bụng trở nên nặng hơn.
• Khoa học đã chứng minh có thực phẩm làm từ sữa có thể gây ra hiện tượng chuột rút. Do đó phụ nữ đang trong giai đoạn có ngày không nên sử dụng sữa, kem… để đề phòng tối đa vấn đề này.

• Vận động mạnh bao gồm chạy nhảy, bơi lội, đánh tennis… Tất cả những hoạt động này không chỉ khiến giảm khả năng điều tiết hormone, mà còn dễ gây ra tình trạng kiệt sức do cơ thể đang bị mất máu, mà còn vận động nhiều.
• Tuyệt đối không quan hệ trong thời gian hành kinh. Lúc này lớp niêm mạc của “cô bé” cực kỳ nhạy cảm, nếu có sự tác động nào từ bên ngoài có thể làm tổn thương, rách, xước, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công. Từ đó gây ra các bệnh sinh lý nguy hiểm.
• Trong giai đoạn hành kinh, bạn cũng không nên tẩy lông cho “cô bé”, đơn giản bởi vì nồng độ hormone trong cơ thể đang có sự thay đổi, kéo theo tình trạng lỗ chân lông nở to và khó đàn hồi hơn. Nếu bạn tẩy lông rất dễ làm cho da bị viêm nhiễm, gây đau rát và khó chịu.

Bạn đã biết phụ nữ tới tháng nên uống gì để tốt cho cơ thể rồi phải không. Hy vọng với những loại nước trên sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và không còn lo sợ mỗi lần tới ngày “đèn đỏ”. Đừng quên thưởng thức thêm yến sào để bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe hơn trong những ngày khó chịu.